Саңырауқұлақтар спортты қалай ауыстырады

Send

Бұл теріс калориялы өнімнің классикалық мысалы. Тек саңырауқұлақтар себетін жинау кезінде сіз ай сайынғы қадамды қадамдармен жасайтындықтан ғана емес. Шындығында, саңырауқұлақтар құрамында сіңірілмейтін және өте төмен калориялы талшықтардың көп мөлшері бар. Саңырауқұлақтар ас қорыту үшін олар бергеннен гөрі көбірек энергия алады. Анау. спорт сияқты жұмыс істеңіз - тамақтаныңыз және артық салмақтан арылыңыз. Қиыршық табылды. Шелектер сияқты. Мен сізге саңырауқұлақтарды су өткізбейтін етіктерден шыққан кезде қалай дұрыс жеуге болатындығын көрсетемін.

Ең жиі кездесетін қателіктердің бірі - саңырауқұлақтар ақуыз деп үміттену. Саңырауқұлақтар денеге сіңбейді, бірақ олардың құрамында талшықтардың мөлшері өте көп. Сіз ойлағандай, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Қанықтылықты нығайтады және ұзартады. Қарапайым ережелерді есте сақтаңыз:

Саңырауқұлақтарда көптеген дәрумендер бар

Қоректік заттардың мазмұны бойынша барлық саңырауқұлақтар (әрине, улы саңырауқұлақтарды қоспағанда) көптеген жемістер мен көкөністерден жоғары. Мысалы, саңырауқұлақтарда көптеген В, А және РР дәрумендері бар. Саңырауқұлақтарда D дәрумені сары майдан кем болмайды.

Сондай-ақ, саңырауқұлақтарда ас қорытуды жақсартатын және салмақ жоғалтуға ықпал ететін талшықтар көп, аминқышқылдары мен май тәрізді заттар (май қышқылдары, эфир майлары, бос май қышқылдары), олар спорттық тамақтанудың маңызды заты болып табылады.

Саңырауқұлақтар сонымен қатар бұлшықет тінінің жұмысына жауап беретін майлар мен гликогеннің ыдырауына ықпал ететін арнайы ферменттерге бай.

Саңырауқұлақтарда лецитин бар

Бірақ ең бастысы - саңырауқұлақтардағы лецитин. Бұл жүгіруші үшін өте маңызды зат. Өйткені, лецитин бауырды холестериннен және қарқынды дене белсенділігінің әсерінен қорғайды.

Саңырауқұлақтар ақуыз болып табылады. Бірақ мұнда бәрі қарапайым емес

Саңырауқұлақтардағы ақуыз мөлшері 30% -дан асады, бұл етке қарағанда көп. Бірақ етті саңырауқұлақтармен ауыстыру нәтиже бермейді. Шындығында, саңырауқұлақ протеині адам ағзасына қиын сіңеді. Сондықтан саңырауқұлақтарды ақуыздың негізгі көзі ретінде пайдалану нәтиже бермейді. Бірақ саңырауқұлақтар қалпына келтіру кезеңіне, қатты кептіруге және масса көбейген кезде өте қолайлы.

Саңырауқұлақтар - бұл күшті иммунитет

Зерттеулер бета-глюкандардың саңырауқұлақтарда болатынын көрсетті. Бұл иммундық жүйені реттейтін полисахаридтер: токсиндерді және басқа «қалдықтарды» организмнен шығарады, сонымен қатар иммундық жасушалардың синтезін күшейтеді.

Қалжың жоқ: саңырауқұлақтардың арқасында иммундық жүйе бета-глюкандардың көмегімен 6 рет (!) Интерферондар түзеді, олар организмдегі бөгде белоктармен күреседі.

Жапон ғалымдары осы жаңалықтың арқасында саңырауқұлақтарға негізделген бірқатар қатерлі ісікке қарсы дәрі-дәрмектер мен иммунокорректорлар жасады.

Саңырауқұлақтарда өте көп мөлшерде кездесетін және ішекті тазартатын өте пайдалы функцияны орындайтын хитин іс жүзінде адам ағзасына сіңірілмейді. Саңырауқұлақтар ауыр тағам десе, осыны меңзейді. Қорытынды өзін-өзі ұсынады: саңырауқұлақ қайнатпасын мұқият лақтырып, бастауға барудың қажеті жоқ.

Алайда, физикалық белсенділіктің алдында, егер тамақ өте тығыз болса, кез-келген басқа тағам қолмен ойнамайды. Сонымен қатар, саңырауқұлақ ыдысын «жеңілдетудің» қарапайым әдісі бар. Саңырауқұлақтарды сіңімді ету үшін, саңырауқұлақтарды мүмкіндігінше аз мөлшерде кесіңіз. Әсіресе аяқтар, өйткені олар құрамында хитин көп.

Неліктен бәрі дәрілік саңырауқұлақтар туралы айтадыкордицепс жәнерейши

Саңырауқұлақтың мыңдаған түрлері бар. Жүгірушіге қайсысы жақсы? Егер біз «спорттық» саңырауқұлақтар туралы айтатын болсақ, онда бал агарлары, хантереллалар, ақ және болетус саңырауқұлақтары - бұл тәбетті нәзіктік.

Ал спортшылар қолданатын негізгі саңырауқұлақтар (әрі жақсы, әрі әуесқойлар) - кордицепс және рейши.

Рейши мен кордицепстің құрамында сирек микроэлементтер бар, олар қанның оттегін 30% арттырады. Денеге қанның көбірек таралуы физикалық өнімділігін жоғарылатады, аэробты өнімділігін жақсартады және жаттығудан кейін сүт қышқылын жояды. Басқа нәрсе айтпағанда, дене 30% -ға көп энергия өндіреді.

Рейши және Кордицепс және басқа таланттармен жеткілікті. Олардың құрамында пептидтер, амин қышқылдары, эфир майлары мен дәрумендер көп болғаны соншалық, оларды Шығыс пен Азияда өлмес саңырауқұлақтар деп атаған. Екеуі де терапевтік артықшылықтар береді.

Рейши мен кордицепсті тірідей сатып алу оңай шаруа емес. Екеуі де құрып кетудің аз-ақ алдында тұр.

Ал кордицепс әдетте Гималай, Тибет және Цинхай тауларында ғана өседі. Бұл әлемдегі ең қымбат және ең қиын саңырауқұлақ. Сондай-ақ қауіпті: кордицепс споралары жәндіктерді өлтіреді.

Алайда, сізде қорқатын ештеңе жоқ. Рейши мен кордицепсті бүкіл әлем бойынша іздеңіз, тіпті одан да көп тамақ дайындаудың қажеті жоқ. Дәріханаға барып, қоспаны сатып алыңыз.