Май жағатын ең жақсы йогурт және зімбір коктейлі. Даршын және бұрыш қосылған салмақ жоғалту рецептері

Send

Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет екі килограмм салмақ тастағысы келеді. Салмақ қосу оңай, бірақ одан құтылу керек пе? Әрдайым емес. Мәселеге оңай шешім табуға тырысқанда, сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін қабілетсіз кеңестерге тап болу қаупі бар.

Бұл мақалада сіз қарапайым және тиімді май жағатын айран мен зімбір коктейлінің рецепті туралы білесіз.

Химиялық құрамы

Кефирде В тобындағы дәрумендер, йод, мыс, фтор бар... Бұл ашытылған сүт өнімі ақуыздың көзі болып табылады. Оның пребиотиктерінің арқасында ас қорыту қалыпқа келеді, бұл салмақ жоғалту процесінде шешуші рөл атқарады. Бифидобактериялар ішектерді токсиндерден, токсиндерден және тұздардан белсенді түрде тазартады.
Зімбір микроэлементтерге бай... Мысалы, мыс ақуыздар мен көмірсулардың сіңуін ынталандырады, калий су мен қышқыл балансының реттелуіне қатысады. Эфир майлары асқазан сөлінің бөлінуіне ықпал етеді, оның көмегімен майлар ыдырайды. Гингерол қандағы қант деңгейін төмендетеді.

Майды жағатын айран коктейлінің жұмыс істеу принципі

Сусынды ішу ықпал етеді:

метаболизмді жеделдету (зімбірдің термогендік әсерінен дене температурасы көтеріліп, майдың тез күйіп кетуіне әкеледі);
ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру (асқазанның тұрақты қысылуын ынталандырудың арқасында коктейль ағзаға қажет емес заттардан арылуға көмектеседі);
метаболизмге пайдалы элементтердің соңғы ассимиляциясы;
тәбеттің төмендеуі (қандағы глюкозаның реттелуі аштықтың пайда болуына жол бермейді);
кортизол деңгейін төмендету («стресс гормоны» деп аталатын кезде, майлардың ыдырауы іс жүзінде тоқтайды, ағза оған түскен нәрсенің бәрін қорға жібереді).

Анықтама. Бұл сусын іш жүргізетін әсерге ие.

Қолдануға және зиян келтіруге болатын көрсеткіштер

Пайдаланыңыз

Коктейль компоненттердің көптеген пайдалы қасиеттері мен төмен калориялы құрамына байланысты дене салмағын жоғалтпауға көмектеседі. Бұл сусынды лактозаға төзімсіз адамдар іше алады. Оны артық салмақтың алдын алу үшін және шамадан тыс тамақтанудан кейін «жеңілдік» ретінде пайдалануға болады.

Дене салмағын азайту үшін май мөлшері 1% айран ішу ұсынылады, оның құрамында 100 г-ға шамамен 40 ккал бар (салыстыру үшін, 3,2% - 59 ккал). Майсыз айран кейбір пайдалы қасиеттерін жоғалтады.

Тұрақты жаттығулар, теңдестірілген тамақтану және май жағатын сусынға күн сайын кемінде 1,5 литр таза су ішу арқылы үлкен нәтижеге қол жеткізуге болады.

Қарсы көрсеткіштер

Өнімдердің біріне төзбеушілік.
Асқазанның қышқылдығы жоғарылайды (зімбір, көптеген дәмдеуіштер сияқты, аурудың осы түрімен қолдануға кеңес берілмейді).
Жоғарғы қан қысымы.
Тері аурулары.
Асқазан жарасы (асқазанның шырышты қабығына әсер ету салдарынан тітіркену мен эрозия күшейеді).
Жүктілік және лактация (зімбір жатырдың белсенділігінің төмендеуіне әкеледі, оны құрайтын эфир майлары балада аллергиялық реакцияларға бейімділік тудырады, айран құрамындағы этил спирті де нәрестеге зиян тигізуі мүмкін).

Пісіру бойынша нұсқаулық

Кефир мен зімбірмен май жағатын коктейль жасаудың көптеген нұсқалары бар. Ең кең таралған және тиімділерін қарастырайық.

Классикалық рецепт

Құрамы:

1 шай қасық үгітілген зімбір (немесе ұнтақ);
200 мл майсыз айран.

Дайындау әдісі: компоненттерді араластырғышпен немесе қолмен араластыру керек.

Даршын, қызыл ащы бұрыш және куркума қосылған рецепт

Құрамы:

1 шай қасық үгітілген зімбір (немесе ұнтақ);
150 мл майсыз айран;
1 шай қасық құрғақ даршын ұнтағы;
1/5 шай қасық қызыл бұрыш;
1/4 шай қасық куркума.

Дайындау әдісі:

50 мл қайнатылған суда зімбір, даршын, бұрыш және куркуманы ерітіңіз.
Оны 10 минут қайнатыңыз.
Айран қосыңыз.
Блендермен немесе қолмен мұқият араластырыңыз.

Маңызды. Қолданар алдында айран коктейлін даршын және ащы бұрышпен дайындаңыз.

Төменде дәмдеуішті айран жасау туралы бейнені қараңыз.

Қабылдау курсы

Тәулігіне бір рет, таңғы астан немесе кешкі астан 20 минут бұрын немесе жарты сағаттан кейін тұтыныңыз. Екі нұсқасы бірдей тиімді сусын аштықты азайтады және метаболизмді бір уақытта күшейтеді.

Артық салмақтан арылудың осы әдісімен нәтиже алудың басты шарты - тұрақтылық, яғни күнделікті пайдалану.

Нәтижені қанша уақыт күту керек?

Егер барлық шарттар орындалса, сіз бір айда 4-тен 6 кг-ға дейін арықтай аласыз... Әр адам қосымша фунт мөлшеріне байланысты курстың ұзақтығын дербес анықтайды (мысалы, егер сіз 12-ден құтылғыңыз келсе, коктейльді 3-4 ай ішуіңіз керек).

Арықтау әдісін таңдағанда, әр адам өзінің қалауы мен денесінің ерекшеліктерін басшылыққа алуы керек. Егер сіз дәмдеуіштерді жақсы көретін болсаңыз және жедел емес, жоғары сапалы нәтиже іздесеңіз, зімбір мен айран қосылған майды жағатын коктейль өте қолайлы.

Send