Ер адам мен әйел үшін армандағы храптан қалай құтылуға болады
Храп еркектер мен әйелдер арасында жиі кездеседі. Планетаның ересек тұрғындарының үштен бірі дерлік онымен ауырады. Храп бүкіл отбасында, тіпті егер ол қатты шыққан дыбыстардың салдарынан оны қайта-қайта оята бастаса, бөртпе жолына кедергі болады. Сондықтан, үйде храпты қалай тоқтатуға болатындығын білу маңызды.
Храпты тоқтату үшін медициналық мекемеге бару өте сирек кездеседі. Адамдардың басым көпшілігі проблемамен күресуді қаламайды, бірақ тиімді емдеу құралдары бар.
Біз неге қорылдаймыз?
Ең көп таралған себептердің қатарына жатады.
- Үлкейген бадамша бездер.
- Увуланың ісінуі.
- Артық салмақ.
- Созылмалы шаршау.
- Бет құрылымының ерекшеліктері: мұрын полиптері, мұрын пердесінің қисаюы, төменгі жақтың артқы ығысуы.
- Мойын құрылымының ерекшеліктері.
- Қалқанша безінің бұзылуы.
- Тар жұтқыншақ.
- Зиянды әдеттер: алкоголь, есірткі, никотинге тәуелділік, антибиотиктерді теріс пайдалану.
- Егде жас.
- Пассивті өмір салты.
- Суық.
Емдеуді бастамас бұрын, әр жағдайда храптың нақты себебін анықтау маңызды.
Храптың әйелдер мен ерлер арасындағы айырмашылықтар
Ерлер мен әйелдердің храптары әртүрлі, бұл шынымен де солай. Кестеде екі фактордың қандай факторлар ерекшеленетіні және тоғысатыны анық көрсетілген.
| ФАКТОР | Еркек храп | Әйелдер |
|---|---|---|
| Жиілік * | Храп ерлердің 50% -ына әсер етеді | Храп әйелдердің 21% -ына әсер етеді |
| Себептері | Жоғарыда аталған себептердің барлығы. | Жоғарыда аталған себептердің барлығы + менопауза. |
| Денеге теріс әсер ету дәрежесі | Ерлер мен әйелдер үшін бірдей. | |
| Басқа аурулармен байланысы | Әйелдер мен ерлердің храптары белгілі бір аурулардың даму себебі бола алады. | |
| * 50 жастан асқан адамдар арасында ерлер мен әйелдер арасында осындай храптың жиілігі байқалады. | ||
Кестеден көріп отырғанымыздай, ерлер мен әйелдер аурулары арасында іс жүзінде ешқандай айырмашылық жоқ.
Храп қауіпті
Храп қою процесі мезгіл-мезгіл тыныс ұстаумен байланысты болғандықтан, адам денесі оттегінің қажетті мөлшерін алмайды. Мәселе түнде 500 ретке дейін болатын ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтату ауруының дамуына әкеледі. Аурудың ауыр түрлерімен ауыратын адамдарда тыныс алуды ұстау кезеңі шамамен төрт сағатты құрауы мүмкін.
Адамдар бас ауруы сезінеді және күйзеліске ұшырайды, ұйқының болмауы үнемі серік болады.
Оттегілік аштық осы дәрежеде адам ағзасының барлық жүйелерінің жұмысын бұзуға әкеледі деп болжау қиын емес. Жоғарыда келтірілген салдарлар болуы мүмкін ең жаман емес. Оттегінің жетіспеушілігі қан тамырларының тарылуына, инсультке, инфарктқа, атеросклерозға әкеледі.
Халық емімен храптан қалай құтылуға болады
Храппен күресу үшін көбінесе пісірілген, қабығы алынбаған сәбіз қолданылады. Оң нәтижеге жету үшін бір апта қолданғаннан кейін жақсарғанын сезіну үшін күн ішінде үш сәбіз жеу керек.
Дәстүрлі медицина күн сайын төсек алдында бір кесе қырыққабат шырынын қасық балмен ішуге кеңес береді.
Шөптерден жасалған шай - бұл храптың ең танымал үй құралдарының бірі. Оны дайындау үшін сізге қажет:
- Лопуха - 2 ас қасық. л.;
- Сабр түбірі - 1 шай қасық;
- Жылқы құйрығы - 1 шай қасық;
- Қара ақжидек жидектер - 1 ас қасық. л.
Барлық ингредиенттерді кофе тартқышпен ұнтақтаңыз және 1 ас қасық қатынасында қайнаған суға құйыңыз. л. стакан суда. Коллекция бір сағат бойы тұндырылып, күніне бес рет, бір ас қасықтан қолданылады. Храп тоқтағанша құралды қолданыңыз.
Ұйықтар алдында мұрынға теңіз шырғаны майын тамызу да аурудан біртіндеп арылуға көмектеседі.
Күнделікті су алуды пайдалану да мәселені шешуге көмектеседі. Сұйықтықтың жетіспеушілігін толтыру денеден шырышты шығарады, бұл храптың себептерінің бірі болып табылады.
Бейне кеңестері
Храптың емдік емі
Храп емдеу кезінде қолданылатын дәрі-дәрмектер босату формасы бойынша бірнеше топқа бөлінеді:
- Аэрозольдер.
- Таблеткалар.
- Ауыз ішілік құрылғылар.
Танымал аэрозольдер: Doctor Snore, Snorstop, Asonor және Silence. Бұл тағамдық қоспалар болғанына қарамастан, олар өте тиімді әсер етеді. Snorstop таблетка түрінде де қол жетімді.
Соңғы топқа аузын қорғағыштар мен кірістірулер кіреді, оларды кию қорылдауға жол бермейді. Мұндай құрылғыларды ұйықтар алдында киеді. Ауызша күзетушілер дәріханаларда сатылады, ал кірістірулер жеке жасалады.
Храпқа қарсы арнайы жаттығулар
Ең көп таралған жаттығу - «I» және «U» дыбыстарын айту. Оларды тіл негізі көмейге дейін созылатын етіп оқыңыз. Бір ай бойы ұйықтар алдында оннан он беске дейін амалдар жасаңыз, содан кейін мәселе шешілуі керек.
Бұлшық еттеріңізді тонусқа айналдыру және қос иектен және храптан құтылу үшін, күнделікті аздап күш салып иегіңізді алға және артқа жылжытыңыз. Ауызды ашық түрде жүргізетін жақтың айналмалы қозғалыстары да қолайлы. Екі бағытта он айналмалы қозғалыс жасаңыз.
Бейне сюжет
Тыныс алу жаттығулары да тиімді болып саналады: отыру позициясын алыңыз және әр танау сайын ауамен кезек-кезек дем алыңыз. Ұйқының қорылдауы тоқтағанша күн сайын бес жиынтық жасаңыз.
Қашан ота жасау керек?
Балама әдіс - бұл артық жұмсақ тіндердің алынуын көздейтін операция. Олар халықтық әдістер, дәрі-дәрмектер мен жаттығулар көмектеспеген кезде олар хирургиялық араласуға жүгінеді. Операцияға қарсы көрсеткіш - бұл ұйқы кезінде тыныс алудың тоқтап қалуының жоғары деңгейі. Бүгінгі күні мұндай хирургиялық араласу емдеудің ең танымал әдістерінің бірі болуды тоқтатты.
Егер аурудың себебі мұрын пердесінің қисаюы немесе мұрын полиптерінің болуы болса, тиісті хирургиялық араласу керек.
Есіңізде болсын, храп - бұл ұйқымен бірге жүретін қатты дыбыс емес, ауыр аурулардың дамуына әкелетін мәселе. Тұрақты бас аурулары, ұйқының бұзылуы, стресстік және тітіркендіргіш жағдайлар ең көп таралған жағымсыз салдар болып табылады. Өзіңізді және жақындарыңызды созылмалы ұйқы жетіспеушілігінен құтқарыңыз - храппен күресуді қазірден бастаңыз!