Бірінші айда емізетін ананың диетасы мен мәзірі

Send

Кез-келген әйел отбасында бала пайда болғаннан кейін сұрақтар қояды. Олардың арасында «бала емізетін ана босанғаннан кейін не жей алады?» Деген сұрақ бар. Көпшіліктің пікірінше, қатаң диета қажет. Шын мәнінде, ананың қолдануы нәрестедегі жағымсыз салдарға әкелетін өнімдер жоқ.

Асқынуды тудыратын тағамдық топтар бар. Бұл көбінесе ана мен баланың оларға деген жеке бейімділігіне байланысты.

Егер ана ағзаның сигналдарын тыңдаса және ол бірдеңе жегісі келсе, неге көріп көрмеске? Ең бастысы - оны асыра алмау және баланың реакциясын бақылау. Егер ас қорыту жүйесінің реакциясы немесе баланың терісі жеткіліксіз болса, оны қандай өнім тудырғанын ойластырып, одан бас тарту ұсынылады.

Болашақта нәрестенің реакциясы өзгереді, ал бірінші тоқсанда теріс реакция тудырған тағамдар жағдайға әсер етпеуі мүмкін.

Бала емізетін ананың тамақтануы

Өмірдің бастапқы кезеңінде бала ағзасына тағам құрамында болатын минералдар мен дәрумендер қажет.

Бұл емізетін ананың диетасы өте қатал дегенді білдірмейді. Егер сіз жаңа ана болсаңыз немесе жүктілікті жоспарласаңыз, материал сізге пайдалы болады.

Кәдімгі диетаны өзгерту керек болады, және тамақтану кезеңінде тыйым салынған кез-келген өнімді пайдалы аналогпен ауыстырған жөн. Азық-түлік калориялары мен бөліктердің мөлшері маңызды.

Бірінші қадам - қуырылған тағамнан бас тарту, пісірілген, қайнатылған немесе буға пісірілген тағамдарды қалау. Мұндай өңдеуден кейінгі өнімдер пайдалы заттарды сақтайды. Картопты көптен бері формасында жеп қоймадыңыз ба? Бұл оңай дайындалатын және пайдалы деликатесті еске түсіру уақыты келді.
Әдеттегіден гөрі аз тағамдармен және тағамдармен жиі тамақтаныңыз. Сүт өндірудің қарқындылығы организмнің тамақтануына байланысты. Тым көп тамақ лактацияға зиян тигізіп қана қоймай, денеде майлы қабаттар түрінде жиналатынын ұмытпаңыз. Тамақты таңдағанда, калория мөлшері мен артықшылықтарын басшылыққа алыңыз. Кеңес берушілердің талғамы мен пікірін екінші орынға жылжытыңыз.
Диета құрған кезде құрамында химиялық қоспалар мен консерванттар бар тағамдардан аулақ болыңыз. Экзотикалық жемістер мен көкөністерден бас тарту зиян тигізбейді. Босанғаннан кейін әйел денесі әлсіз, сирек кездесетін тағамдарды сіңіру гормондардың қосымша өндірісін қажет етеді. Ана мен баланың денесінің мұндай тағамға реакциясы да белгісіз. Тәуекелге баруға кеңес бермеймін.
Диетаны құрған кезде тағамның түрліше болуы керек екенін ұмытпаңыз. Ақуызға бай балық пен майсыз ет жеңіз. Диетаңызға макарон, жарма, жарма және ұнтақталған нанды қосыңыз. Мұндай тамақ ішек белсенділігін арттырады, бұл ана мен бала үшін маңызды.
Жаңа, қайнатылған, пісірілген жемістер мен көкөністер, оның ішінде қарлыған, цуккини, қара өрік, асқабақ, алма диетаға қосылуы керек. Олар ішектерге токсиндермен күресуге көмектеседі, организмнен газдардың кетуін тездетеді. Мұндай тағам ана сүтін маңызды дәрумендермен қанықтырады.
Ашытылған сүт өнімдері, ашытылған пісірілген сүт, айран, сүзбе және ірімшік туралы ұмытпаңыз. Бұл топ кальцийдің көзі болып табылады, ол босанғаннан кейін ананың қалпына келуін тездетеді және нәрестеге пайда әкеледі. Толық сүтті мұқият қолданыңыз, себебі бұл сіздің балаңызда аллергия немесе газ тудыруы мүмкін. Егер сіз онсыз жасай алмасаңыз, қайнатылған сумен сұйылтыңыз.
Шырын, шай, су, компот - бұл сүттің көбеюіне ықпал ететін сұйық өнімдер. Олар оны витаминдермен қанықтырады және организмнен токсиндер мен тұздарды шығаруға көмектеседі.
Тәттілерді мұқият жеп қойыңыз. Қанттың пайдасы жоқ, соның арқасында анасы салмақ қосады, ал балада аллергия пайда болады. Егер сіз өте тәтті нәрсе алғыңыз келсе, өзіңізді үйдегі кептірілген жемістермен емдеңіз. Олар дені сау, денеге қауіпсіз және тағамдар үшін пайдалы.

Доктор Комаровскийдің бейне кеңестері

Емшек емізу кезіндегі диета құрамына қатысты басқа сұрақтарыңыз жоқ деп үміттенемін. Болашақта сіз ескі диетаға оралып, денеңізді жақсылықтар мен жақсылықтармен еркелете аласыз. Аздап шыдаңыз.

Бірінші айда мейірбикелік ананың мәзірі

Бірінші айда емізетін ананың мәзірінің құрамы баланың қалыпты тамақтануын қамтамасыз ететін тағамдарды қамтуы керек.

Бала емізетін аналардың дұрыс тамақтануы туралы көптеген пікірлер бар. Біреулер бәрін жеуге болады деп сенеді, ал басқалары диетаны шектеуге кеңес береді. Пікірлердің ешқайсысы толығымен дұрыс емес. Баланың денесі пайдалы заттарды алу үшін емізетін ананың тамақтануы ойластырылған және әр түрлі болуы керек.

Ақуызды тағам... Ет жеуге міндетті. Біз қайнатылған ақ құс еті мен майсыз сиыр мен шошқа еті туралы айтып отырмыз.
Пісірілген балық... Мен балықты аптасына бір рет жеуге кеңес беремін, сазан, көксерке немесе хекке артықшылық беріңіз.
Жемістер мен көкөністер... Асқабақты, сәбізді, қызылшаны, алмұрт пен жасыл алманы күнделікті қолданыңыз. Олар талшықтарға, тағамдық талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай.
Тәттілер... Қантты азайтыңыз, тоқаштарды жемеңіз. Мармеладпен немесе зефирмен кейде өзіңізді бүлдіріңіз.
Сусындар... Емшек сүтімен қайнатпайтын минералды су ішіңіз. Қантты сода сіздің фигураңызға зиянды. Зиянды қоспалармен қаныққан ағын суды ішпеңіз.
Табиғи шырындар... Консерванттар немесе глюкоза жоқ. Дәрігерлер жүзім немесе қызанақ шырынын айналып өтіп, алма шырынын ішуге кеңес береді. Үй шырындарына артықшылық беріңіз.
Сүт тағамдары... Сүт өнімдерінде, оның ішінде үйдегі йогуртта кальций көп. Сондықтан, тұтас сүтті қоспағанда, оларды бірінші айда тұтынуды ұмытпаңыз. Сиыр сүті күшті аллерген болып табылады. Егер сіз сүт өнімдерін алғыңыз келсе, сүзбе немесе қантсыз ірімшік жеңіз.

Тәулікке арналған мәзір

Күніңізді бір стақан айранмен және аз мөлшерде печенье печеньелерімен бастаңыз. Пісірілген күркетауық қосылған картоп пюресі түскі асқа өте қолайлы. Түскі уақытта, бумен пісірілген ірімшік торттары - бұл тамаша шешім, ал фрикадельдер мен көкөністер қосылған күріш түскі асқа кетеді. Кешкі асқа қайнатылған тауық еті мен сәбіз және алма салатын дайындаңыз.

Бала емізетін анаға арналған күнделікті мәзірдің көптеген нұсқалары бар. Тізімдегі өнімдерді қолданып өзіңіз жасаңыз.

Қорытындылай келе, емшек сүтімен тамақтандыруға кеңес берілмейтін тағамдар бар екенін ескертемін. Бұл тәтті тоқаштар, тропикалық жемістер, сүт, қызыл алма, қант және алкоголь, ысталған және қуырылған тағамдар, ыстық дәмдеуіштер.

Бала емізетін ана не жей алады

Көптеген аналарды қызықтыратын тақырыпты талқылауды жалғастыра отырып, емізетін анаға белгілі бір тағамдарды жеуге болатын-болмайтындығы туралы бөлек айтамыз. Мен көптеген өнімдер туындайтын негізгі өнімдерді қарастырамын. Мен дәрігерлердің ұсыныстарына сүйенемін.

Күнбағыс тұқымы... Мейірбикелік аналарға тұзсыз тұқымдарды жеуге кеңес беріледі, өйткені олардың құрамында көптеген пайдалы заттар бар, бірақ ақылға қонымды мөлшерде. Әйтпесе, анасы мен баласы іш қатуы мүмкін. Тұқымдарды шамадан тыс тұтыну сүттің майлылығын арттырады, бұл нәрестеде коликаны тудырады.
Қарбыз... Егер жетілген болса, тыйым салынбайды.
Шай... Дәрігерлер бұл сусынды емізетін аналарға ұсынады, өйткені ол сүт өндіруді ынталандырады. Ең бастысы - әлсіз болу. Ең жақсы шешім - жасыл немесе арнайы шай.
Банандар... Лактация кезінде, егер баланың теріс реакциясы болмаса, банандарды жеуге рұқсат етіледі. Оларға бөртпелер, нашар ұйқы және нәжістің өзгеруі жатады. Банан - антидепрессант, витаминдер көзі және бір бөтелкедегі ауырсынуды басатын құрал. Күніне екі нәрсе - бұл оңтайлы тариф.
Орамжапырақ... Дәрігерлердің ұсыныстарына сәйкес, босанғаннан кейінгі бірінші айда қырыққабатты жеуге болмайды, өйткені ол газ түзілуін күшейтеді. Оны бесінші айдан бастап диетаға енгізіңіз.
Құрма... Бірінші тоқсанда оны ішуге кеңес берілмейді, себебі іш қату пайда болады. Диетаға қосымша тағамдарды енгізумен қатар енгізу ұсынылады. Тек жұмсақ және піскен жемістерді қолданыңыз.
Алма... Лактация кезінде аналарға алма жеуге кеңес беріледі, өйткені олар дәрумендерге, темірге және йодқа бай. Жасыл алмаларды қабығымен бірге, ал қызыл алмаларды алдын-ала тазалаудан кейін жеуге рұқсат етіледі, өйткені қабығында аллергендер бар.
Қызылша... Мейірбикелік ананың диетасы кальций мен йодқа бай болғандықтан, қайнатылған көкөністі пайдалануды құптайды. Бірақ шараны орындауды ұмытпаңыз.
Қияр... Жаңа піскен көкөністерді педиатрлар аналарға лактация кезінде тамақтануға кеңес бермейді, өйткені бұл газдың түзілуін күшейтіп, ішектің пайда болуын тудырады. Бұл аздап тұздалған және маринадталған қиярға да қатысты. Бұл дәмді тағамдарды біраз уақыт ұмытқаныңыз абзал.
Компот... Үйде кептірілген жемістерден жасалған сусын - бұл сүт өндіруді арттыратын аналарға арналған сұйықтық көзі. Оған аздап қант, ваниль немесе даршын қосуға болады. Ең бастысы, бала қалыпты әрекет етеді.
Асқабақ... Көкөністерді емізетін ананың диетасына қосу керек, өйткені оның құрамында сирек кездесетін «Т» және «К» дәрумендері, көп мөлшерде кальций бар. Бұқтырылған, пісірілген немесе қайнатылған түрде жеуге кеңес беріледі.
Ірімшік... Ірімшік құрамында көптеген пайдалы микроэлементтер бар. Жақсартатын лактация кезінде оны міндетті түрде жеп қойыңыз. Ерекшеліктер - тұзды ірімшіктер және қоспалар мен көгерген ірімшіктер.
Жүзімдер... Балалар дәрігерлері жүзім жеуге кеңес бермейді, өйткені бұл газ өндірісін арттырады. Оны төртінші айда аз мөлшерде енгізуге рұқсат етіледі. Баланың реакциясын үнемі бақылап отырыңыз, өйткені жүзім, авокадо сияқты, ананың қан құрамын өзгертеді және бұл өзгерістер балаға сүтпен бірге өтеді.
Қызанақ... Лактация кезінде көкөніске тыйым салынады. Оның құрамында қызыл пигмент бар, ол күшті аллерген болып табылады, ал жаңа піскен қызанақ балада колик тудырады.
Шарап... Бұл сусынды емізетін анаға қолданбаған дұрыс. Ішінде аздап алкоголь бар, бірақ ол бар. Алкоголь қанға тез енеді, балаға найзағай жылдамдығымен жұғады және оның денсаулығына жаман әсер етеді.
Шоколад... Бұл нәзіктік туралы біраз уақыт ұмытқан дұрыс. Бұл балаларда аллергияға әкеледі. Оның құрамында кофеин алкалоиды бар, ол сіздің балаңызды мазасыздандырып, қоздырады.
Халва... Өнім табиғи және лактация кезінде тыйым салынбайды. Тіпті аз мөлшерде кейде нәресте кебулерге әкеліп, емшек сүтінің майлылығын арттырады. Баланың реакциясын бақылап, халва жеп қойыңыз.
Тұзды... Лактация кезінде тұзды тағамнан бас тартуға кеңес беремін. Тұз организмдегі ылғалды ұстап, ана мен баланың бүйрек жұмысына стресс береді. Тамақты тұзды лососьмен кейінге қалдырған дұрыс.
Тәтті... Тәттілерде көмірсулар көп болады. Бұл заттар нәрестенің жүйелері мен органдарының жұмысына үлкен жүктеме береді, сондықтан сіз тәттілерді жеуге болмайды. Соңғы құрал ретінде өзіңізді кептірілген жемістермен емдеңіз.

Біз қарапайым тағамдардың тізімін қарап, емізетін ананың диетасына қайсысын қосуға болатындығын білдік. Әр организмнің жеке және бір нәрестеде реакция туғызбайтын, басқа балаға ыңғайсыздық тудыратын белгілі бір тағамдар екенін ұмытпаңыз.

Азық-түлік күнделігін қалай жүргізу керек

Қорытындылай келе, емізетін анаға күнделік жүргізу зиян тигізбейтінін қосамын. Бұл сіздің диетаңызды теңестіруге және диетаңызды басқа қырынан қарауға көмектеседі. Егер балада аллергия пайда болса, сіз кез-келген уақытта жазбаларды оқып, оның себебін анықтай аласыз.

Егер қандай да бір тағам аллергиялық реакцияны тудырса, мен сізге оны толығымен тастауға кеңес бермеймін. Бір-екі айға тамақты алып тастап, содан кейін қайталап көріңіз. Балалар аллергиядан асып түсетін кездер болады.

Колик - бұл нәрестелер өмірдің алғашқы айларында кездесетін проблема. Осы кезеңде диетаңызды әсіресе мұқият жасаңыз. Баланың белгілі бір өнімге реакциясын күнделікке жазу, сіз өз өміріңізді жеңілдетесіз. Егер белгілі бір тағамға жеке реакция болса, онда бұл тамақ балаға осындай әсер етуі мүмкін.

Емшекпен емізу кезеңі - тамақтануды талдауға және диетаны жақсарту шараларын қабылдауға мүмкіндік береді. Бұл тәсіл балаға да, анаға да көп пайда әкеледі, олар баланы емшектен шығарып алғаннан кейін тез қалыпқа келеді.

Send