Диета «Алты жапырақша» - мәзір, шолулар, нәтижелер
Әңгіме тақырыбы Швециядан келген диетолог жасаған алты жапырақша диетасы болады. Әр күннің мәзірін және дәрігерлердің шолуларын қарастырайық. Арықтау әдісі бөлек тамақтануға негізделген. Алты күн ішінде белгіленген моно-диеталар дәйектілігін сақтау қажет, күн сайын - химиялық құрамы бірдей өнімдер. Ең қатаң дәйектілік - бұл алты жапырақ диетасының кілті.
Техниканы жасаушының айтуынша, артық салмақтан арылу үшін 6 жапырақшадан тұратын «гүл» жасап, оны көрнекті жерге іліп қою керек. Күн сайын сіз жапырақты жұлып, онда көрсетілген диетаны сақтауыңыз керек.
Алты жапырақ диетасы ас қорыту физиологиясына негізделген. Адам тамақты бөлек жейді. Автор даму метаболизм процестеріне оң әсер етеді және сіз күн сайын 650 грамм артық салмақтан арылуға болады деп мәлімдейді.
Диетаның жұмысын түсіндіру өте қарапайым. Бауыр - қоректік заттарды сақтаудың бір түрі. Ол үйлесімсіз өнімдердің комбинациясын үнемі алады. Көмірсулар, ақуыздар немесе майлар болмаған кезде бауыр дене майын ұсынатын дүкендерді жұмсайды. Нәтижесінде арықтататын әсерге қол жеткізіледі.
Осындай диетаны ұстана отырып, адам денені энергияны аштықсыз, май тұтынуға мәжбүр етеді. Маңызды майлар сүт өнімдерінен, тауықтан және балықтан келеді.
Автор өнімнің дәйектілігін өзгерту мүмкін емес екендігіне назар аударады, өйткені Алты жапырақ диетасының әр элементі салмақ жоғалтуға әсер етеді. Ретті өзгерту арқылы нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес.
Әр күнге арналған мәзір
Диетаның негізі болып табылатын бөлек тамақтану құрамы бірдей тағамдарды пайдалануды қамтиды. Монотонды тамақ салмақ жоғалтуға ықпал етеді, өйткені дене жаңа өнімді күтпей-ақ өзінің қорын жұмсайды. Оның үстіне метаболизмге бірдей тағамдарға негізделген ұзақ мерзімді диеталарға тән энергияны үнемдеу режимі кірмейді. Алты жапырақтың диета мәзірін күн сайын қарастырайық.
- Бірінші күн. Балық... Алғашқы күн ішінде Омега-3 қышқылының көзі болып табылатын балық өнімдерін жеу керек. Бұл қышқылдар жиналмайтын немесе тері астындағы шөгінділерге айналмайтын сау май. Қанықпаған май холестерин деңгейін төмендетіп, жамбастың босатылуына көмектеседі. Балықтың құрамындағы ақуыз денені қанықтырады және оңай сіңеді. Поллок немесе лосось керемет.
- Екінші күн. Көкөністер... Швед диетасының бұл кезеңі аз калориялы, құрамында талшықтар мен дәрумендер көп. Талшық ішекті тамақтандырады және тазартады. Көмірсулар мен қант баяу сіңіріледі, бұл энергия шығындарына толы, сондықтан салмақ жоғалтудың әсері қамтамасыз етіледі. Көкөністердің денсаулығын сақтау үшін оларды бумен пісіріңіз.
- Үшінші күн. Тауық еті... Арық тауық - диетаның сүйікті түрі. Тауық етінің құрамындағы ақуыз өте пайдалы. Ақ ет фосфорға, калийге, темірге бай. Тауық диетасы ағзаны кептіру кезінде бұлшықет массасын күшейтуге жұмсалатын және майға айналмайтын ақуыздың жетіспеушілігін өтейді.
- Төртінші күн. Дәнді дақылдар... Бұл кезеңде кебек қабығы бар дәнді дақылдарды жеп қойыңыз. Кебектің құрамында көптеген микроэлементтер бар. Дене қабықты сіңіру үшін қосымша қуат пен май қорын пайдаланады. Төртінші күні алдын-ала суланған қайнатылған дәнді дақылдар қосылған дәнді нанмен тамақтаныңыз.
- Бесінші күн. Ірімшік... Сүзбе ағзаны минералды компоненттермен және кальциймен қанықтырады. Диета табиғи майсыз сүзбені пайдалануды қамтиды. Мұндай өнім ақуыздарға бай, олар жасушалардың жаңаруына қатысатын аминқышқылдарына дейін ыдырайды.
- Алтыншы күн. Жеміс... Соңғы кезеңде тек жемістерді жеу керек. Бұл тәсіл денені күрделі көмірсулармен және көптеген дәрумендермен қамтамасыз етуге арналған. Жеміс соңғы тазалауға негіз болады.
Сипатталған моно-диеталар жиынтығы дененің майымен күресуге бағытталған дәйекті және жоғары тиімді бағдарламаның жақсы үйлестірілген тізбегі болып табылады. Сондықтан, күндердің тәртібін өзгертуге тұрарлық емес, және сіз осындай тамақ кестесінен біртіндеп шығуыңыз керек. Дұрыс жасалған, диета ұзақ мерзімді артықшылықтар береді.
Алты жапырақ диетасы туралы дәрігерлердің пікірлері
Егер сіз Интернеттегі шолуларға сенсеңіз, салмақ жоғалтудың бұл әдісі қауіпсіз және керемет тиімді. Алайда, тақырыптық сайттардың біріндегі сөздерді диета көмегімен жақсы нәтижеге қол жеткізген адам жазғанына ешкім кепілдік бермейді. Пікірлер ақылы түрде жазылған болуы мүмкін.
Шындықты білу үшін мен дәрігерлердің Алты жапырақ диетасы туралы пікірлерін қарастыруды ұсынамын.
Диетологтар тамақтануға деген мұндай тәсіл денеге зиян тигізуі мүмкін дейді. Біз метаболикалық бұзылулар туралы айтып отырмыз. Диета метаболикалық стрессті тудыруы мүмкін, бұл бір компонент жетіспейтін, ал басқалары артық болған кезде пайда болады.
Дене осындай жүктемені жеңуге жеткілікті күшке ие болса жақсы. Егер адам денсаулығымен жақсы мақтана алмаса, оның ағзасында улы метаболиттер пайда болады, бұл созылмалы бас ауруы мен ацетон құсуына әкелуі мүмкін. Ацетон ми жасушаларына айтарлықтай зиян келтіреді.
Сарапшылар ойланудың жоқтығына байланысты мұндай диетаны ұсынбайды. Өсімдік майларын, ақуыздарды, майларды сүт өнімдері, жұмыртқа және балық түрінде қолдануды қамтитын теңдестірілген диетаға назар аударған дұрыс. Мен сізге спортпен шұғылдануға кеңес берер едім. Тартымдылықты арттыру туралы материалмен танысыңыз. Дене тәрбиесі дұрыс тамақтанумен қатар кішкентай өлшемдерді киюге және тартымды формалармен мақтануға мүмкіндік береді.