Үйде биді бұзуды қалай үйренуге болады

Send

Көптеген адамдар биге тәуелді. Бұл сабақ үйлесімді және еркін қозғалыс дағдыларын алуға, денені басқаруды үйренуге көмектеседі. Брейк-данс ырғақты сезінуге және еркін сөйлеуге үйретеді. Сондықтан, мен сізге балаларға, жасөспірімдерге және ересектерге арналған брейк-дансты қалай билеуге болатындығын айтайын.

Брейк-данс - бұл би тенденциялары мен стильдерінің табысты бірігуі. Ритмикалық музыка дыбыстарына шебер импровизациялау адамның ойларын айқын көрсетеді. Бұл ерекше және әдемі көрінеді және клубтық билер мен хип-хопқа оңай тойтарыс береді.

Қарапайымдылық көрінгенімен, биді игеру оңай емес. Егер сіз мұқият қарасаңыз, біз кәсіби бишіге толық картинаны жасау үшін әртүрлі күрделілік дәрежесіндегі көптеген қимылдарды орындауға тура келетінін байқаймыз.

Бидің туған жері - Нью-Йорк. Брейк-данс Бронкте дүниеге келді. 70-ші жылдары американдық мегаполистің осы ауданында би музыкасының дауысы бойынша өз жолымен қозғалатын адамдар пайда болды. Би «Жақсы аяқ» деп аталды.

Би кезінде әртістер еденге жиі құлап жатты. Олар ауырсынудан тайсалмады, бірақ айналудың әдемі элементтерін жасады. RockSteadyCrew ұжымының күш-жігерінің арқасында би теңдесі жоқ болды. Топ мүшелері би элементтерін жеке және тартымды етті.

Кейін Пуэрто-Рикандықтар биді жаңа деңгейге көтере алды. Олар бұл нәтижеге көптеген акробатикалық трюктер мен жаңа би элементтерін қолдану арқылы қол жеткізді. Сол күндері шығыс жекпе-жегіне арналған фильмдер танымал болды. Нәтижесінде бишілер брейк-дансқа күрес элементтерін енгізді.

Брейк-данстың танымалдығы 1997 жылға дейін тұрақты түрде өсті, сол кезде жастар биге көп көңіл бөлуді қойды. Соған қарамастан, биге адал болған кейбір адамдар жаттығуларын жалғастырды.

Қадамдық іс-қимыл жоспары

Қазіргі уақытта игеру оңай емес би қимылдарының саны өте көп. Қорқынышты жеңе алатын және өзіне сенетін адам ғана жетістікке жете алады.

Алдымен денеңіздің физикалық формасына назар аударыңыз. Икемділікті, беріктігін және күшін барынша арттырыңыз. Итеріңіз, көтеріңіз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды сермеңіз. Барлық бұлшықет топтарын жұмыс жасаңыз.
Қарапайым қимылдардан бастаңыз, қиындық деңгейін біртіндеп арттырыңыз. Бұл тәсіл денені дайындауға және біртіндеп шеберлікті қалыптастыруға көмектеседі.
Фокустар мен қимылдар техникасын үйренуге ерекше назар аударыңыз. Керемет нәтижеге жеткенше оларды қайталаңыз. Есіңізде болсын, брейк-данс жаттығуларға арналған.
Келесі қимылды игеру барысында жалпы ерекшеліктер мен ұсақ бөлшектерге назар аударыңыз. Алдыңғы қозғалыстарды мұқият зерттегеннен кейін жаңа қозғалыстарға көшу ұсынылады.
Таяқ - брейк-данстың ажырамас бөлігі. Бірінші қадамда оны қабырғаға қарсы жасаңыз. Қолдауға болатын бөгде адамның көмегі зиян тигізбейді.
Кең бөлмеде жаттығу жасаңыз. Жаттығу жасамас бұрын бөлмеде мүмкіндігінше көбірек орын босатыңыз. Әйтпесе, қозғалыстар шектеулі және шектеулі болып шығады.

Жаңадан бастаушыларға арналған бейне тренинг

Би негіздерін игеруге және байыпты жаттығуларға дайындалуға көмектесетін оқулық алуды ұсынамын.

Балаларға арналған биді қалай бұзуға болады

Брейк-данс - бұл балалар үшін қауіпті би. Мұнда әртүрлі қулықтар мен күрделі қимылдар орындалады. Құлап, ыңғайсыз жарақат алу қаупі жоғары. Егер сіз балаңыздың осы би бағытының маманы болғанын қаласаңыз, оны арнайы мектепке жазыңыз.

Жаңадан бастаушылар оны жылыту үшін уақытты ысырап етеді. Нәтижесінде бұл жиі созылулар мен көз жастарына әкеледі. Брейк-данс бидің күрделі элементтерін жүзеге асыруды көздейді. Бұлшықеттер мен байламдарды жылытып, дайындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Балаңыздың қоғамдық орындарда жұмыс жасауына жол бермеңіз. Шеберлікті көрсетуге тырысу сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Мұның өзі келеке-мазаққа толы, әрі қарай оқуға деген құлшыныс жоғалуы мүмкін.
Кішкентай бүлдіршінге таныс емес жаттығу алаңдарын қарап, бетінің сапасын бағалауға үйретіңіз. Сіз бірден күрделі қимылдарды жасауға асыға алмайсыз. Бұл денсаулыққа қауіпті.
Шамадан тыс құлшыныс жақсылыққа апармайды. Егер бала шаршаса, сабақты тоқтататын уақыт келді. Әйтпесе, шаршау жарақатқа әкелуі мүмкін. Жаттығудың қарқындылығы орташа болуы керек.
Барлығы бір нәрседен қорқады, өйткені қорқыныш - өзін-өзі сақтау инстинктінің көрінісі. Егер бала белгілі бір би элементін орындаудан қорқатын болса, баспаңыз. Уақыт өте келе нәресте тәжірибе жинап, барьерді жеңеді.
Белгісіздік фокустар мен қимылдарды орындауға кедергі келтіреді. Көбінесе бұл ауыр зардаптарға алып келеді және белгілі бір элементті орындау процесінде пайда болады. Би әр түрлі себептерге байланысты өзінің күшіне күмәндана бастайды. Олардың арасында жарақаттар, сабақтарда ұзаққа созылған үзіліс және басқалары бар. Сонымен, алдымен балаңыздың қалпына келуіне және өзіне сенімділікті қалпына келтіруге көмектесіңіз.
Егер сіздің балаңыз сыртта жаттығу жасаса, оны ыстықта жасауға жол бермеңіз. Жоғары температурадағы қарқынды физикалық жүктеме жүрек жұмысына кері әсер етеді. Сонымен қатар, мұны істеу дегидратацияға әкелуі мүмкін.
Би үшін дұрыс жабдық қажет. Алдымен балаңызға аяққа жақсы бекітілген және ауыр жүктемелерге төтеп беретін ыңғайлы аяқ киім сатып алыңыз. Шынтақ жастықшаларын, тізе жастықшаларын, арнайы шляпаны және серпімді таңғышты алу орынсыз емес. Мұның бәрі күрделі элементтерді зерттеу кезінде ыңғайлы болады.
Балаға қозғалысты шектемейтін киім керек. Таңдау кезінде сурет пен сәнді емес, ыңғайлылық пен қауіпсіздікті басшылыққа алыңыз.

Мен жаттығуларға, қимыл-қозғалыстарға, трюктерге назар аудармадым. Бұл туралы ақпаратты әр түрлі ақпарат көздерінен, соның ішінде кітаптардан, компакт-дискілерден және Интернеттен алуға болады.

Бейне кеңестері

Белгілі бір аурулар болған кезде дәрігерлер брейк-дансты билеуге кеңес бермейді. Әңгіме қант диабеті, буындардың қозғалғыштығын шектейтін жарақаттар, жүрек, омыртқа және тыныс алу мүшелерінің аурулары туралы.

Ересектерге арналған брейк-дан жаттығулары

Теледидарда үнемі әртүрлі трюктер жасайтын бейнелер көрсетіледі. Қарап болғаннан кейін көптеген жігіттер мен қыздарда бірдей дағдыларды алуға деген ұмтылыс бар.

Үзіліссіз биде тұрақты жаттығуларсыз және жүйелі жаттығуларсыз нәтижеге жету мүмкін емес. Мақсатқа жету үшін неден бастау керек және қалай әрекет ету керек, менің әңгімем сізге.

Денесі нашар дамыған және бұлшық еттері әлсіз адамдар брейк-данс билей алмайды. Мұны тек мықты, икемді және төзімді адам жасай алады. Алдымен қалыпқа келіңіз.

Үйде немесе далада күш жаттығуларын жасаңыз. Үйде жұдырыққа итермелеу жаттығуларын жасаңыз, абситті жаттықтырыңыз және жоғары көтеріңіз. Тартпаларға ерекше назар аударыңыз. Бұл жаттығу қол мен кеуде бұлшықеттерін күшейтеді, иықтарын көтереді. Спорт алаңдарында ашық ауада жаттығу жасаңыз.
Бұлшық еттеріңізді нығайтқаннан кейін, қол мен бас тіреуді жақсы меңгеріңіз. Алдымен қолдауды пайдаланыңыз. Уақыт өте келе тірек онсыз шығады. Тік итергіштерді елемеңіз.
Икемділікпен жұмыс жасаңыз. Иілудің, созылу мен ауытқудың барлық түрлерін қамтитын қарапайым жаттығулар көмектеседі. «Көпір» жаттығуы өте жақсы.
Күш пен икемділікке ие болғаннан кейін, айла-тәсілдерді үйреніңіз. Оқулықтағы бейнелерді қараңыз. Егер сізге белгілі бір қулық ұнайтын болса, техниканы мұқият оқып, біртіндеп жүріңіз.
Негізгі элементтерден бастаңыз. Интернеттегі техника жеткілікті егжей-тегжейлі сипатталған. Сондықтан мен оны боямаймын. Мен сізді брейк-данстың негізгі бірнеше фигураларымен таныстырамын.

Брейк-данстың негізгі элементтері

«Теңіз шаяны»... Брейк-данстың негізгі элементтерінің бірі ». Қолдың айналуын білдіреді. Орындауға қолдың бұлшық еттері жатады. Алдымен, екінші қолды белай ретінде қолданып, локте бүгілген қолда тұруды үйреніңіз. Дағдыларыңызды жетілдіргеннен кейін спиндер мен секірулер жасаңыз.
«Гелик»... Тағы бір маңызды элемент. Орындау техникасы бастаушыға өте қиын болып көрінуі мүмкін. Бірақ, бұл элементсіз керемет және күрделі трюктарды үйрену мүмкін болмайды. «Гелик» - аяқтың соққыларымен бірге «краб» позициясынан артқы жағынан күрделі айналу.
«желі»... Сіз «Геликті» игергенде, бұл «Вебте» ешқандай қиындықтар болмайды. Екі қолды қамтитын күрделі айналуды білдіреді.

Кеңестер сізге негіздерді анықтайды, содан кейін айлалы амалдарға ауысыңыз. Белсенді жаттығулар алдында оннан астам бейнені қарап шығуды ұмытпаңыз.

Көптеген адамдар брейк-дансты билейді, ал музыкалық композициялардың жаңа мүмкіндіктері оның дамуына ықпал етті. Брейк-данс - биші екі түрлі жазықтықта қозғалатын жалғыз стиль екенін атап өткім келеді.

Әр биші бидің қай түріне басымдық беру керектігін таңдай алады. Бірақ, стильді меңгеру үшін жақсы физикалық дайындық қажет. Биде барлық бұлшықет топтары қолданылады. Сондықтан жаттығудан бұрын бұлшықеттерді сорып алу керек.

Музыкаға көшу би алаңында жақсы көріну үшін жеткіліксіз. Сізге өзіңіздің ерекше стиліңізді ойлап табуыңыз керек. Осы қасиеттің арқасында биші өзін дауыстап жариялап, жетістікке жете алады.

Жаңадан бастаушыларға арналған бейне оқу құралы

Брейк-дансты көптеген би мектептері үйретеді. Сізге тек тілек пен көңіл-күй қажет. Алайда олар үйде би билейді. Армандардың орындалуына кедергі болатын жалғыз нәрсе - денсаулыққа қатысты проблемалар.

Егер сіздің денеңіз белсенді қозғалғысы келсе, міндетті түрде би билеңіз. Оған да, өзіңізге де рахат сезімін жоққа шығармаңыз. Кездескенше!

Send