Арықтауға арналған лимон диетасының тиімділігі. Пайдасы мен зияны, танымал рецепттер

Send

Лимонның пайдасы бір ғана суықты емдеуден гөрі асып түседі. Цитрус сонымен қатар косметология, ароматерапия және дәстүрлі медицина саласында танымал.

Жіңішке сән пайда бола салысымен, салмағын жоғалтқан әр атақты диетада лимонды қолдана бастады.

Сәнді және салауатты өмір салты туралы басылымдардың тақырыптары үнемі арандатушылық сұрақтармен толы болды, шынымен де лимонның арқасында артық салмақтан арылуға бола ма, әлде мұның бәрі атақты адамдардың кезекті жаңалығы ма? Сіз, әрине, лимоннан арықтай аласыз және тиімді және қысқа мерзімде.

Сипаттама

Лимон диетасы лимон шырыны диетасы немесе лимон сумен салмақ жоғалту деп аталады. Цитруста жеміс қышқылдарының көп болуына байланысты сіз оның көмегімен жеккөрінішті килограммдардан арылуға болады.

2 апта ішінде сіз 4-тен 8 кг-ға дейін салмақ тастай аласызжәне американдық диетика профессоры Тереза Чонг тіпті оның науқастары лимон диетасында 15 кг салмақ тастайтындығын мәлімдеді.

Салмақты жоғалту көбінесе лимон диетасының салмағын жоғалтуды бастағаннан кейін қанша уақыт өткенін біледі?

Диетологтар курсты бастаудың алғашқы күндерінде салмақ жоғалтуды болжауға сенімді. Олар бұл диетаның артықшылығы - ағзадан артық сұйықтықты кетіру деп санайды, бұл ісінуді жоюға және жіңішке белге ие болуға әкеледі.

Лимонмен салмақ жоғалту мүмкіндігінше қосымша фунттан арылудың тиімді әдістерінің бірі ретінде танылады, бірақ лимон қышқылын қолдану кез-келген денеге сәйкес келмейтінін есте ұстаған жөн.

Көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер

Бұл кім үшін?

Диета асқазан-ішек жолдарының аурулары жоқ денсаулығы жақсы адамдарға көрсетіледі.
Лимон суы өте жақсы, егер сіз диета кезінде жаттығулар жасасаңыз - сусын организмдегі су-тұз теңгерімін теңестіруге және жүрек соғу жылдамдығын қалпына келтіруге көмектеседі.
Артық салмақ мәселесі метаболизмнің баяу жүруімен байланысты, ал лимон ас қорытудың керемет активаторы.

Кім сәйкес келмейді?

Асқазан-ішек жолдарының дисфункциясы бар науқастар (аппендицитке бейімділік, асқазан ферменттерінің қышқылдығы жоғарылайды, жаралар, өт қабының қабынуы, энтероколит).
С витаминіне аллергиялық реакциялар.
Бауыр мен өт қабының аурулары (нефрит, холецистит, гепатит).
Тіс эмальының сезімталдығы жоғарылайды.

Сондай-ақ, диетада жас шектеулері бар: «16 -» және «65 +» санаттары. Сондай-ақ ол жүкті және емізетін әйелдерге қарсы.

Артылықшылықтар мен кемшіліктер

Оң

Цитрус жемістерін қолдану асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.
С дәрумені косметологияда безеулер мен безеулерді емдеуге, бет терісін ағартуға және жасартуға кеңінен қолданылады.
Лимон целлюлозасы және қабықшалы эфир майлары қант диабетіне бейім науқастарды профилактикалық емдеуде ең жақсы көмекші болып табылады.
С дәрумені иммундық жүйені нығайтады, әсіресе оны көктемгі витамин жетіспеушілігі кезінде тағамға қолдану.
Лимонның құрамында С дәруменінен басқа, тырнақ табақшаларын нығайтатын және шашты мықты әрі қалың ететін А, Д, В1 және В2 сияқты дәрумендер бар.
Лимон целлюлозасы емдік қасиеттерге ие, оның құрамындағы пектиндік заттар мен талшықтардың арқасында организмнен ауыр металдар мен радионуклидтер шығарылады.
Лимон целлюлозасының тағы бір маңызды артықшылығы - бұл органикалық калий, ол жүрек-тамыр жүйесін нығайтады және қан тамырлары қабырғаларының серпімділігі мен серпімділігін арттырады.
Лимонды үнемі тұтыну ішек микрофлорасын жақсартады және газдың шамадан тыс түзілу проблемасын жояды.
Цитрус жемістері бүйрек арқылы шығару жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Диеталық мәзірді дұрыс дайындаған кезде пациенттер шаршауды, летаргиялықты сезінбейді, әдетте бұл салмақ жоғалтудың көптеген түрлерінде болады.

Минустар

Лимон диетасын тек қысқа мерзімде қолдануға болады, өйткені жеміс қышқылдары асқазандағы қышқылдық деңгейіне әсер етеді.
Лимон суын ұзақ уақыт қолданған кезде тіс эмальының сезімталдығы жоғарылауы мүмкін.
Лимон шырыны асқазан мен ішектің қабығының тітіркендіргіш қызметін атқарады, сондықтан сезімтал ішектері бар адамдарда күйдіргі тудыруы мүмкін.
Диета кезінде қан қысымының жоғарылауы мүмкін.
Өт қабының немесе бауырдың дұрыс жұмыс істемейтінін көрсететін оң жақ гипохондриядағы ауырсыну пайда болуы мүмкін. Осы белгілермен диетаны тоқтатып, дәрігермен кеңесу керек.
С витаминін артық қабылдау аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.

Лимон суы мен цитрус қосылған салмақ жоғалтуға арналған диета: рецептері және қолдану ерекшеліктері

Диетаның ұзақтығы - екі апта, тәулігіне 3 кг-ға дейін арықтауға болады. Біздің мақалада барлық диеталардағы ең қатал диета. Оны қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, барлық қажетті сынақтардан өтіңіз. Диета кезінде сіз тек лимон суын іше аласыз.

Лимон сусыны

Лимон мен судан сусын жасау оңай:

сіз бір лимонның шырынын бір литр таза сумен араластыру арқылы сығуға болады;
цитрусты тілімдерге бөліп, жылы сумен жабуға болады;
сіз жемісті блендерде ұнтақтап, алынған массаны сұйықтықта араластыра аласыз.

Оның үстіне пропорциялар өзгеріссіз қалады. Бұл сусын аш қарынға жақсы қолданылады. Лимон құрамы суық болмауы керек, оны бөлме температурасында ұстаған дұрыс.

Маңызды: Мұндай лимонның ашығу кезеңінде сіз диетаңызға мүмкіндігінше тұрақты ауыз суын қосуыңыз керек. Күніне лимон коктейлінен басқа шамамен үш литр су тұтыну керек.

Диета 2 күн

Бұл нұсқа лимон диетасындағы ең қысқа болып саналады. Екі күн ішінде сіз денеден зиянды заттарды алып тастап, 4 кг-ға дейін арықтай аласыз. Оны ұзартудың қажеті жоқ, өйткені бұл ағзадағы қышқылдық деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Диета мәзірі:

Екі күн бойы тамақ жемеңіз.
Диета ережелеріне сәйкес, бір ас қасық балды 1,5 литр суда сұйылту керек, 7 лимонның шырынын сығып алу керек, сонымен қатар бір шай қасық ыстық қызыл бұрыш қосу керек, оны алдымен 100 мл суға 2 минут қайнату керек.
Дайындалған қоспасы диетаның бірінші күні ішеді. Сусыннан басқа сіз әдеттегі газдалмаған суды ғана пайдалана аласыз.
Екінші күні мәзір бірдей.

Диетаның бұл вариациясы - салмақ жоғалтудың ең төтенше тәсілдерінің бірі. Бірде-бір диетолог оны сауықтыру деп мойындамайды. Салмақ тастайтын өздеріңіз келіспейсіздер. Біреу минус 2-4 кг нәтижеге қуанады, ал біреу рациондағы қатаң шектеулерге байланысты ашуланады. Кез-келген жағдайда, мұндай диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.

3 күн ішінде

Осы диетаның арқасында сіз салмақ тастап қана қоймай, денеңізді лимонды қабылдау дәрежесіне қарай аласыз, әрі қарай ұзақ курсты байқап көріңіз. Шамадан тыс аштық шабуылдары кезінде сіз мәзірге кептірілген жеміс тағамдарын қосуға болады.

Диета мәзірі:

1-күн
1. Таңғы ас: 2 жаңа алма және жарты лимон.
2. Түскі ас: 1 стакан айран және жарты лимон.
3. Кешкі ас: 1 банан.
2-күн
1. Таңғы ас: 1 алма мен жарты лимон қосылған судағы сұлы.
2. Түскі ас: 1 алма мен жарты лимон қосылған судағы сұлы.
3. Кешкі ас: 1 стакан қарапайым йогурт.
3-күн
1. Таңғы ас: даршын және лимон қосылған 1 пісірілген алма.
2. Түскі ас: даршын және лимон қосылған 1 пісірілген алма.
3. Кешкі ас: жаңа алма және лимон шырыны.

Аптаға

Апта бойы күн сайын сізде үш лимон шырыны бар 1,5 литр су тұтыну қажет. Ең дұрысы, тамақтанудан жарты сағат бұрын коктейль ішу керек. Егер қышқыл тағамдарды тұтыну кезінде ыңғайсыздық сезілсе, сусынға 1 ас қасық бал қосуға болады.

Диета мәзірі:

Дүйсенбі: пісірілген алма.
Сейсенбі: сұлы қоспасы жоқ суда және 1 шай қасық айран.
Сәрсенбі: көкөністер мен фета ірімшігі қосылған салат, лимон шырыны қосылған.
Бейсенбі: буға пісірілген тауықтың төс еті.
Жұма: 2 кг жеміс және 1 л биокефир.
Сенбі: қызанақ, салат және тунец жапырақтарының салаты.
Жексенбі: қарақұмық ботқасы қоспасыз суда.

Екі аптаға

Лимон диетасының бұл вариациясының артықшылығы - организм жаңа диетаға әбден үйреніп алған, сондықтан жоғалған салмақ қайтып келмейді.

Әдістің мәзірдегі жаңа шектеулерден туындаған кемшіліктері де бар: сусындарды таңдау азаяды, лимон мен қарапайым судан басқа, басқа ештеңе ішуге болмайды. Азық-түлікке қатысты ешқандай тыйым жоқ: тамақтану рационалды, ал калория мөлшері барынша аз болуы керек.

Диета мәзірі:

Дүйсенбі: 1 стақан минералды суды 1 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
Сейсенбі: 2 ас қасық газдалмаған минералды суды 2 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
Сәрсенбі: 3 ас қасық газдалмаған минералды суды 3 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
Бейсенбі: 4 ас қасық газсыз минералды суды 4 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
Жұма: 5 ас қасық газдалмаған минералды суды 5 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
Сенбі: 6 ас қасық газсыз минералды суды 6 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
Жексенбі: 3 ас қасық газсыз минералды суды 1 ас қасық бал қосып, 3 сығылған лимон шырынын араластырыңыз.

8-ден 14-ші күнге дейін аптаның мәзірі бірдей.

Тек шырынға

Бұл диета нұсқасы салмақ жоғалтудың қарапайымдылығы мен жылдамдығына байланысты бүкіл әлемдегі әйелдер арасында кең таралған. Оның арқасында сіз бір апта ішінде 6 кг салмақ тастай аласыз. Ұқсас диетаны әр үш айда қолдануға болады.

Әсіресе диетада оны диеталық шектеулердің болмауы қызықтырады - артық фунттан құтылу үшін сұйылтылған лимон шырынын таңертең қарапайым газсыз сумен ішу жеткілікті болады.

бірақ бұл диетаның өзіндік ерекшеліктері бар, біз олардың негізгілерін ұсынамыз:

Тіс эмальын сақтау үшін әр коктейльді ішкеннен кейін аузыңызды келесі қышқыл-бұғаттаушы ерітіндімен шайып тастауыңыз керек: 1 шай қасық ас содасын бір стакан жылы сумен араластырыңыз.
Лимон шырыны мен қарапайым судың коктейлін келесідей етіп дайындауға болады: бір лимонның шырынын бөлме температурасында бір литр сумен араластырады. Алынған қоспасы тоңазытқышта сақталады.

Айранмен

Диетаның ұзақтығы - үш күн, сіз 3 кг-ға дейін арықтай аласыз.

Диета мәзірі:

Күні бойы шамамен 1,5 литр биокефир және лимонмен тұндырылған 2,5 литр лимон суын тұтыныңыз. Рецепт өте қарапайым: 2 стакан қышқылдандырылған су, 1,5 сағаттан кейін - стакан биокефир. Бұл реттілік күні бойы сақталуы керек.
Ұйықтар алдында 30 минут бұрын айранның 2/3 бөлігі, 2 ас қасық лимон суы мен 0,5 шай қасық ұнтақталған даршыннан тұратын 1 стакан сусын ішіңіз.

Сіз 2 айдан кейін осы диетаға қайта жүгіне аласыз.

Қарақұмықпен

Диетаның ұзақтығы - 10 күн, сіз 7 кг-ға дейін арықтай аласыз.

Тәулікке арналған мәзір:

Таңғы ас: 1 сығылған лимон шырынының коктейлі + судағы қарақұмық ботқасы.
Кешкі ас: судағы қарақұмық ботқасы және 2 лимон сына.
Кешкі ас: судағы қарақұмық ботқасы, қант қосылған 3 лимон сына, 1 стақан таза су.

Сондай-ақ, кейде қара шайды, қантсыз немесе итмұрын инфузиясынсыз кофе ішуге рұқсат етіледі.

Сіз 3 айдан кейін қайтадан лимон-қарақұмық диетасына жүгіне аласыз.

Қалыпты диетаны қалпына келтіру

Сіз әдеттегі диетаны біртіндеп және мұқият қалпына келтіруіңіз керек.... Диетадан кәдімгі мәзірге өту диета ұзақтығының кем дегенде жартысын алады. Диета кезінде диеталық шектеулерге байланысты асқазанның көлемі азаяды, сондықтан тұтынылатын бөліктердің мөлшері азайтылуы керек.

Диетологтар бұқтырылған көкөністер, содан кейін жаңа піскен жемістер, көкөністерге негізделген сорпалар, балық, ет және теңіз өнімдерін қосатын тағамдарға назар аударуға кеңес береді, содан кейін рационға крахмалданған көкөністерді қосуға болады.

Маңызды: Диетадан шыққан кезде, салмақ жоғалту кезінде қолданған бірдей ішу кестесін ұстаныңыз. Бұл сіздің денеңізді стресстен құтқарады.

Жоспарланған мақсатқа жету үшін сіз лимон диетасын дұрыс пайдалануыңыз керек. Салмақты жоғалту нәтижесін жеделдетемін деп цитрусқа сүйенбеңіз. Бұл жағдайды қиындатып, денсаулығыңызды елеулі тәуекелге ұшыратады. Диетаны дұрыс қолдана отырып, қысқа мерзімде 5 кг артық салмақтан арылуға және ағзаны токсиндерден тазартуға болады.

Тұтастай алғанда, лимон диетасы - бұл салмақ тастауға және керемет тағамдарды жеуге болатындығыңыздың керемет дәлелі. Диетаны жылдың кез келген уақытында қолдануға, сондай-ақ оны спортпен үйлестіруге ыңғайлы.

Send