Өзіңізді бағалау мен сенімділікті қалай арттыруға болады - өзін-өзі бағалаудың төмендеуінің 5 себебі және оны арттырудың 7 оңай әдісі

Send

Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыру туралы көптеген мақалалар, журналдар, психология туралы кітаптар жазылған. Көптеген кәсіпқой кәсіпкерлерді (тек қана емес) осы мәселелер мазалайды. Сондықтан, «Өмірге арналған идеялар» сайтының оқырмандарының өтініші бойынша біз өзін-өзі бағалау туралы сусыз және шын мәнінде осы егжей-тегжейлі мақаланы жазуды жөн көрдік. Сонымен кеттік!

Айтпақшы, сіз қазірдің өзінде доллардың қанша тұратындығын көрдіңіз бе? Валюта бағамдарының айырмашылығымен ақша табуды осы жерден бастаңыз!

Бұрыннан келе жатқан ескі қателіктер, олар сізге бақытты болу үшін қажет:

ата-аналарға сену және оларға бағыну;
оттың айналасында билеу және құдайларға сиыну;
коммунизм құру;
және сол сияқты және сол рухта (қажеттінің астын сызыңыз).

Психология ғылымының дамуымен тек бір нәрсе айқын болады - тек адамның өзі ғана өзін бақытты ете алады, форс-мажорлық жағдайларды есептемегенде.

Сонымен, осы мақаладан сіз:

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не және оның қандай функциялары бар және т.б.;
Өзіңізді қалай жақсы көруге және өзіңіздің бағалауыңызды қалай арттыруға болады - психологтар мен сарапшылардың кеңестері;
Өз-өзіңе сенімді болып, өміріңе риза болуға қалай;
Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері, тестілер, бейнематериалдар және т.б.

Мақалада өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады, оны көтерудің қандай жолдары бар, адамдардың өзін-өзі бағалауы неге төмен және т.б.

1. Өзін-өзі бағалау дегеніміз не және бұл біздің өмірімізге қалай әсер етеді 😎

Өзін-өзі бағалаудың дұрыстығы қиын нәрсе. Бұл ашық теңіздегі кеменің бірдей су желісі, олай болмауы керек не жоғары көтерілмейді, Төменге өтпеңіз... Ұзақ саяхатқа аттанар алдында сіз өзін-өзі бағалаусыз одан ештеңе шықпайтынын түсінуіңіз керек. Бұл қалай болады?

Адамның санасы өмірдің алғашқы минуттарынан бастап көптеген факторларға сүйене отырып, өзін-өзі қалыптастырады.

Өзін-өзі бағалаудың қалыптасу механизмін түсіну үшін мынаны түсіну керек:

адам ешқашан жалғыз болмайды - ол табын жануар және қоғамда болуы керек (социопаттар - бұл ауытқу, ауру);
адамға қатысты басқалардың әр сөзі мен ісі оған автоматты түрде әсер етіп, өзін немесе өзін бағалауға мәжбүр етеді;
көп жағдайда адам өзін-өзі «өзгенің көзімен» қабылдай отырып, өзінің іс-әрекетін өз бетімен талдауға және оларға қорытынды баға беруге мүмкіндігі мен қалауы болмай, өзі туралы пікір қалыптастырады.

Нәтижесінде, бұл шығады өзін-өзі бағалау – бұл Сіздің жеке тұлғаңыздың барлық бағалары туралы, тәуелсіз немесе басқа пікір негізінде жасалған, бұл сіздің қасиеттеріңіз бен кемшіліктеріңіз туралы ойыңызды қалыптастыратын біріктірілген ақпарат.

Оны басқа жолмен тұжырымдауға болады: өзін-өзі бағалау – бұл сіздің және жүктелген басымдықтарға негізделген әлемдегі барлық адамдардың рейтингіндегі сіздің орныңыздың анықтамасы... Бұл әр адамға әр түрлі көрінеді.

Мысалы, өмірінде праймерді оқып бітірмеген аққұба адамның өзін-өзі бағалауы жоғары болуы мүмкін, өйткені оның қоғамы тек оның жеке басы туралы жағымды ақпарат береді, оның ізгіліктері қоршаған ортада қолданылатынымен сәйкес келеді және ол өзіне ұқсас оның қоғамы оны талап етеді. Яғни, оны барлық жағынан қоршап алады оң және аз үлес теріс ол жай байқамайды / елемейді.

Екінші жағынан, бұл университетті орта есеппен бітірген кешегі инженер-студенттің жұмысқа орналасуы және қорқыныштан бірнеше адал емес қателіктер жіберуі мүмкін.

Оған неғұрлым тәжірибелі әріптестерімен салыстырғанда ол бейресми адам сияқты көрінеді, ол ешқашан жетістікке жете алмайды. Мұнда анам да өзін орташа ұл деп айтады, өйткені ол қоқысты таңертең шығаруды ұмытып кетті, әкем жоғары білім алудың орнына кенішке бару керек деп сендіреді, өйткені ол жерде «олар қалыпты ақша төлейді және ақымақ баспен ойлаудың қажеті жоқ». Мұның бәріне теледидар қыздарының стандартты келбеті мен арманы қосылды.

Мұның бәрі өзін-өзі бағалаудың типтік мысалыбасқалармен қалыптасады. Жас жігіттің өзіне онымен еш қатысы жоқ, керісінше, ол өзінің ортасын қалыптастыратын ағыммен қозғалады.

Өз өмірінде ешнәрсені өзгертпестен, оған ештеңеге қол жеткізу екіталай.

Егер сіз өзіңізді тартпасаңыз, оны келесі мәселелер күтіп тұр:

үнемі жүйке кернеулігі мен «Мен жетістікке жете алмаймын, басқалар мұны жақсы жасайды» сериясындағы жалаушадан туындайтын жұмыстағы сәтсіздіктер;
жауапкершіліктен қорқудың салдарынан мансап сатысында өсудің болмауы, «мен жеңе алмаймын, бұл мен үшін емес, мен оған қабілетім жоқ» деген сияқты ойлар;
жұмыстан айрылып қалудан үнемі қорқу, шаршау сезімі, депрессия, мүмкін маскүнемдік, шындықтан қашып, елес жайлы әлемге ұмтылу;
қыздармен адекватты қарым-қатынастың мүмкін еместігі, өйткені мұнда тығыздық пен кешендер көрінетін болады, «ол өте әдемі, мен онша ақша таппаймын, мен ұсқынсызмын, мен оған лайық емеспін» сериясындағы ойлар пайда болады.

Бұл олардың толық тізімі емес қиындықтар және өмірлік мәселелер, олар өзін-өзі бағалаудың нашарлығымен, онымен жұмыс жасай алмауынан туады.

Егде жаста бұл балаларды тәрбиелеу, олармен қарым-қатынас жасау проблемалары болуы мүмкін. Сондай-ақ өзін-өзі тану, өз кәсібін ашуға деген ұмтылыс және бәрі бірдей рухта қиындықтар туындауы мүмкін.

Аталған жас жігіт - тек мысал, әркімнің өзін-өзі жаман ойлауға негіз бар - ешкім мінсіз емес. Сіздің жеке тұлғаңызды тұтастай алғанда жеткілікті бағалау және осыдан сыртқы әлеммен байланыс орнату өте маңызды.

Бұл туралы ғана емес екенін түсіну керек ақша және Мансап.

Өзін-өзі бағалауы төмен адам бастапқыда келесі себептерге байланысты бақытты бола алмайды:

үнемі қорқыныш;
тұрақты жүйке кернеуі;
мерзімді депрессия;
қолайсыз факторларға ұшыраған кезде күшейтілген стресс;
өзін-өзі жүзеге асырудың мүмкін еместігі;
тұрақты қаттылық, физикалық қозғалыстарға дейін;
өзіне деген сенімділіктің болмауы;
сыртқы әлемге икемділік, әлсіз сипат;
жаңа нәрсені бастауға қабілетсіздік;
жабық, шектеулі сөйлеу;
үнемі өздігінен қазу.

Мұның бәрі сіздің бақытты болашағыңыздың жоқтығының белгілері, өйткені ешкім сіздің өміріңізді сиқырлы таяқшаның толқынымен өзгертпейді.

Болашаққа сенімді қарау үшін сіз өзіңіздің үстіңізде жұмыс істеп, өзгеруден қорықпаңыз. Онсыз бәрі орнында қалады, ал армандар құлдырауға айналады.

Сондай-ақ, мақаланы оқуға кеңес береміз - «сәттілік пен ақшаны сіздің өміріңізге қалай тартуға болады?»

Өзін-өзі бағалаудың негізгі ерекшеліктері

Бар үш негізгі функцияөзін-өзі бағалауды қажет ететін:

Қорғаныс - өзін-өзі қатты бағалау сізге ойлағаныңызға және істегеніңізге сенімді болуға мүмкіндік береді, ол сіз туралы тұрақты пікір береді, демек, біркелкі эмоционалды фон, стресске аз ұшырайды;
Нормативті - сіздің жеке тұлғаңызға қатысты ең дұрыс және уақытылы таңдау жасауға көмектеседі;
Даму - сіздің жеке тұлғаңызды дұрыс бағалау оның дамуына күшті серпін береді.

Адам өзінің қасиеттері мен мүмкіндіктерін абсолютті дербес бағалайтын және ненің жақсы, ненің жаман екенін барабар түсінетін жағдай идеалды болып саналады. Осыдан ол өзінің өмірін жоспарлайды - не істейтінін, нені үйренетінін және т.б. Әрине, солай мүмкін емес.

Ерте балалық шақтан бастап қартайғанға дейін, айналадағылардың барлығы бізге әсер етуге тырысады, біздің өзімізді бағалауымыз. Ең басында біз сипатталады ата-аналар, кейін құрдастар және достар, содан кейін қосыңыз мұғалімдер және профессорлар, Әріптестер, бастықтар тағыда басқа.

Нәтижесінде біз өзімізді бағаламаймыз, бірақ басқалардың өзіміз туралы пікірін қоғам жүктеген мұраттармен салыстырамыз. Өзін-өзі бағалауға лайықты жерде қайда, алынған ақпараттың кейбіреулері шындыққа мүлдем сәйкес келмейді!

Бірақ сіздің қабілеттеріңізді дұрыс бағалау арқылы ғана сіз қай бағытта даму керек екенін және жалпы қандай екеніңізді түсінесіз.

Бұл жағдайда жаман кез келген ауытқу... Өзін-өзі асыра бағалау имидж сирек кездесетін болса да, өмірде көптеген ауыр қателіктерге әкеледі. Көбінесе жиі кездеседі өзін-өзі төмендете бағалауы, адамдардың өмірін бұзатын, ашуға, оның мүмкіндіктерін барынша көрсетуге мүмкіндік бермейді. Бұл мәселенің ескерілмеген түрі кемшіліктер кешеніне, демек тұлғаның бұзылуына әкеледі.

Негізінде, солай басты себептердің бірі адам ақша таба алмайтындығы. Өзіне сенімді емес, ол бұрыштан бұрышқа қарай жүгіреді, өзінің пікірі немесе басқалардың ойлары бойынша қауіпті қадам жасаудан қорқады, соңында үмітін үзіп, мардымсыз жалақыдан екіншісіне өмір сүруді жалғастырады.

Сонымен қатар, мұндай жағдайларда сіз өзіңіздің бизнесіңізді аша алмайсыз, өйткені бұл үшін қажет қасиеттер: белсенділік, өзіне сенім, дайындық тәуекелге бару және алу шешімдер қабылданады адал, барабар өзін-өзі бағалау.

Біз сондай-ақ оқуға кеңес береміз - «Қалай бай болуға болады?»

Өзіне деген сенімділіктің болмауы жеке тұлғаның энергиясын алып тастайды, оның іс-әрекеттерін жасырады, бұл адам тек іс-әрекет туралы ойлауға немесе армандауға қабілетті болған кезде қорқынышты жағдайға әкеледі және өзінің тілектерін жүзеге асыруға батыл кіріспейді.

2. Өзіңізді қалай сүю керек және олай болмаған жағдайда не болады

Өзіңді сүй дегенді білдірмейді болу нарциссистік... Бұл шын мәнінде өзін-өзі бағалауға байланысты. Өзін-өзі бағалай алатын және оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін көрсете алатын адам ғана оның жеке басына шынайы және әділетті бола алады.

Өзіңізді сүюді және әйелдер мен ерлердің өзін-өзі бағалауын арттыруды қалай үйренуге болады

Сонымен, өзіңізді қалай сүюге және өзіңіздің бағалауыңызды қалай арттыруға болады?

Өзіңізді төмен бағалайтын болсаңыз, сіз өзіңізден барлық жағымсыз нәрсені көресіз, бұл әрине жақсылыққа апармайды.

Өзіңе негізделген өзін-өзі жақсы көру еңбегі және тұрақты жұмыс кемшіліктерден басқалардың сізге жақсылық жасайтындығына кепілдік бар.

Шынында да, адамды жақсы көру қиын бағаламаймын және сыйламайды өзің. Бұл бәрінен гөрі өкінішті. Бизнесте немесе жар таңдауда немесе басқа көптеген жағдайларда бәсекеге қабілетті болу үшін сізде тек болуы мүмкін өзін-өзі жоғары бағалау және өзіңе деген дұрыс қатынас. Басылды және соғылған тұлғаны қазіргі әлемде жүзеге асыру мүмкін емес.

Өзіңізден үнемі кемшілік іздеу үлкен қателік. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, сізге кез-келген, тіпті ең кішкентай шешім қабылдау қиынырақ болады.

Өзін-өзі сынға алу - бұл өте жақсы, бірақ оны мақтауға, кешірімге және өзін-өзі құрметтеуге үйлесімді түрде теңестіру керек.

Біздің психикамызда жеткілікті нақты қорғаныс механизмдері бар ауырсыну, жағымсыз сезімдер және түрлі қатерлер... Біздің сана - бұл үлкен айсбергтің көрінетін бөлігі, ол сананы жасырады. Ол да біртектес емес және «бір денеде өмір сүретін» әр түрлі тұлғалардан тұрады. Олардың әрқайсысы өздерінің тілектері мен қажеттіліктерін денеде үнемі білдіріп, санаға әсер етеді.

Болуға деген табиғи ықыласты басу бақыттыКемшіліктер кешенін дамыта отырып, сіз өзіңіздің психикаңыздың қараңғы бұрыштарын шығаруға мүмкіндік бересіз.

Бұл әр түрлі ауырлықтағы әртүрлі психологиялық ауытқуларға әкелуі мүмкін. Сабырлы адам мәңгілік депрессияға ұшырайды (мақаланы оқыңыз - «Депрессиядан қалай шығу керек»), ал сезімтал адамда шизофрения, түрлі мания және басқа да өте ауыр аурулардың белгілері болуы мүмкін. Әрине, бұл өте сирек жағдайлар, бірақ қауіп бар.

3. Өзіңізді төмен бағалайтындығыңызды қалай анықтауға болады?

Адамның өзін-өзі бағалауының төмендігін анықтауға болатын белгілер тізімі:

іс бойынша да, күтпеген жерден де сізге бағытталған үлкен көлемдегі сын;
олардың кез-келген әрекеттері мен нәтижелеріне қанағаттанбау;
сыртқы сынға тым күшті реакция;
өзіңіз туралы айтылған пікірге ауыр реакция, тіпті жағымды;
дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқу;
шешімсіздік, бірдеңе жасамас бұрын ойлану ұзақ уақытты алады;
зиянды қызғаныш;
қатты қызғаныш, әсіресе басқалар бір нәрсеге қол жеткізген кезде;
қуантуға деген обсессивті ниет, сөзбе-сөз басқалардың көз алдында жүру;
айналаңызға деген жеккөрушілік, басқаларға себепсіз ашулану;
үнемі ақталу;
әлемдегі барлық нәрселерден қорғануға деген ұмтылыс;
тұрақты пессимизм;
барлық нәрселерде негатив.

Өзін-өзі төмендете бағалауы адамды сәтсіздіктен әлдеқайда көп зардап шегеді. Кез-келген мәселе уақытша, әсіресе егер сіз оны уақытында шеше бастасаңыз.

Егер адам өзіне сенімсіз болса, онда ол ол болғанға дейін қиындықты күшейтеді ерімейтін, соңында ол бас тартады және бәрін қалдырады дрейфбұл өмірдің барлық салаларында проблемалар тудырады.

Үнемі осындай тәсіл өзін-өзі бағалауды нашарлатады, сіз өзіңізді маңызды емес сезінесіз және ақыр соңында өзіңізді жек көресіз.

Қоғам бұған өте сезімтал және сіздің өзіңізге деген теріс көзқарасыңыз байқала бастағаннан кейін, басқалар сізді нашарлай бастайды. Әрі қарай, соғұрлым көбірек, ол ақырында иеліктен кету және ермитациямен аяқталады, өте бақытсыз өмір, ақша мен жеке өмірдің жетіспеушілігі, психо-эмоционалдық бұзылыстар.

Абсолютті заңдылық бар: сіз өзіңізді сыйлай бастайсыз, басқалар сізді сыйлайды.

Жетістік факторлары - өз-өзіне сенімділік және өзін-өзі жоғары бағалау

4. Көтерілген өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік 👍 жетістікке жетудің маңызды факторлары

Өзіне деген сүйіспеншілік - бұл кемшілік емес, тәкаппарлық емес және т.б. Нарциссизм мен адамның жеке басына салауатты құрмет көрсетуді ажырата білу керек.

Ең бастысы - сіздің пікіріңізді шындықпен байланыстыру. Егер сіз ағашты оюды шынымен жақсы білсеңіз, онда ол үшін өзіңізді жақсы көріңіз, мақтаныңыз, тіпті мақтаныңыз.

Егер сіз мұны жаңа бастаған болсаңыз - жаңа нәрселерге ұмтылғаныңыз үшін өзіңізді бағалаңыз, өз қолыңызбен бірдеңе жасауға деген ниет... Әрбір әрекеттен сіз таба аласыз және оң кештер мен теріс... Біріншісіне өзіңізді жақсы көріңіз, ал екіншісіне қатысты болыңыз.

Тек осы жағдайда ғана айналаңыздағы адамдар сіздің жағымды жақтарыңызды көреді, сізді бастайды бағалаймын және құрмет... Егер бәрі керісінше болса және сіз өзіңіздің жұмысыңызда кемшіліктерді көбірек іздесеңіз, айналаңыздағылар жасайды. Және сеніңіз, олар оларды табады.

Сіз көбірек жасайсыз сенімді, соғұрлым көп адамдар сізге хабарласады. Оның үстіне, өзін-өзі бағалау деңгейі сіздікінен жоғары болатындар да, төмендер де төмен. Олар жақынырақ қарым-қатынас орнатқысы келеді, ынтымақтастықты бастауы керек, тек қызықты, өзіне сенімді адаммен сөйлеседі, ол қорықпайды және қажет деп санайтын нәрсені айтудан тартынбайды немесе өзін дұрыс деп санайды.

Рухтың күші барлығын өзіне тартады - жастан ескіге дейін, бұл сізді тек танымал етіп қана қоймай, сонымен қатар өз өміріңізге қанағаттандырады.

Жақсы, жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері:

физикалық дене - бұл ауыртатын ұсқынсыз қабық емес, табиғат берген;
өзіңізге, сіздің іс-әрекеттеріңізге және сөздеріңізге деген сенімділік;
қателіктер - бұл жолдағы кедергілер емес, көбірек білуге жол;
сын - өзін-өзі бағалауға әсер етпейтін пайдалы ақпарат;
комплименттер жағымды және күшті эмоциялар тудырмайды;
барлық адамдармен жайбарақат сөйлесіңіз, бейтаныс адамдармен сөйлескенде өзіңізді ыңғайсыз сезінбеңіз;
айтылған әрбір пікір құнды, бірақ адамның өзінің пікіріне түбегейлі әсер етпейді;
дененің күйін күту;
олардың эмоционалды тепе-теңдігі туралы алаңдайды, қажет болған жағдайда оны түзетіңіз;
үнемі үйлесімді даму, секіріссіз және нақты емес міндеттерсіз;
бастаған ісін аяқтаңыз, осы жетістікке жетіңіз және одан қорықпаңыз.

Өзіңізге сеніңіз, өзіңіздің жеке басыңызды құрметтеңіз - бұл кез-келген мақсатқа, соның ішінде іргелі мақсатқа жетуге негіз болады - бақытты болу... Бұл сізге өзіңнен жоғары өсуге көмектеседі, өзін-өзі бағалаудың төменгі жағында болған қиындықтар мен жиіркенішті сезімдер туралы ұмытады.

Бұрынғы Кеңес Одағында аға ұрпақтың көпшілігінде өзін-өзі бағалау проблемалары бар. Ол кезде ол өте танымал болмады, өйткені көшбасшы бәрінің бақыты емес, жалпы игілік болды. Келесі ұрпақ 90-шы жылдар ол сонымен қатар әлемдегі қиын жағдайға, ақшаның жетіспеушілігіне және қауіпті қылмыстық жағдайға байланысты әлемнен өзі туралы жеткілікті мөлшерде оң ақпарат ала алмады.

Осы уақытта бұл туралы ұмытып, өзіңіздің амандығыңыз туралы ойлаудың уақыты келді. Өзіңіздің бағаңызды өзгерту үшін сіз жеке тұлғаңызбен жұмыс жасауыңыз керек.

Бұл сіз армандаған өмірдегі өте сапалы өзгеріс болады.

Төмен өзін-өзі бағалаудың негізгі себептері

5. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі - өзіне сенімділіктің 5 негізгі себебі main

Адам туылғаннан бастап қатысатын тышқан жарысы оны өзі туралы белгілі бір пікір қалыптастыруға мәжбүр етеді. Нәтижесінде, саналы өмірдің басында біз жиі аламыз бақытсыз және қайғылы өзін және оның кешендерін көптеген қиындықтар мен жұмыс істеу қажеттілігі күтіп тұрғанын жақсы түсінетін жас жігіт. Неліктен бұлай болады?

№1 себеп. Отбасы

Адамның өзі туралы пікірі қайдан шығады деген сұрақ қойғанда, бірінші дұрыс жауап отбасы болып табылады. Біз психологиялық қатынастардың көп бөлігін өте жас кезімізде аламыз. Бұл эмоционалды формация физиологиялық даму кезінде де болатындығына байланысты.

Өскен сайын біздің ата-анамыз және қоршаған орта басқаша түрде кірпіштен қаланған жеке тұлғаның негізін қалады.

Балалық шақта жасалған өзі туралы пікір бізде ұзақ жылдар бойы, мүмкін өмір бойы сақталады деп болжау қисынды. Ата-аналар осыны түсініп, баласына айтқан сөздері мен оны қалай жасайтындықтары үшін жауапкершілік алса жақсы болады. Алайда, бұл әрдайым бола бермейді.

Мысалы, ата-аналардың айтуы бойынша, балабақшадан шыққан бала үнемі қателік жібереді. Ата-аналарды қорлаудың дамуы келесідей:

Сіз конструктордан әдемі үй салдыңыз ба? Оны кім тазартады?
Көршілес ауланың жігіттерін снегбол ойында жеңді ме? Барлығыңыз дымқылсыздар, ауырып қаласыздар, бірақ бізде бәрібір ақша жоқ!
Дене шынықтыру пәнінен 5 алдым ба? Математика қайда, мүлде ақымақ?
Сізге бұл қыз ұнады дегенді қалай айтасыз? Оның әкесі бағбан, бұл беделді емес!

Сонымен, күн өткен сайын ата-аналар балаға оның ештеңе дұрыс жасай алмайтынын таңуда. Бала өзінің қолымен бірдеңе істеуге, көңіл көтеруге, серіктес, компания таңдауға және т.б.

Осының аясында өзіне деген сүйіспеншілік қандай-да бір түрде туындауы мүмкін емес, мұндай абсурдты кім құрметтеп, бағалай алады? Содан кейін, шамамен жиырма жыл өткен соң, ата-аналар баласының ұтылғыш екенін, өмірде ештеңеге қол жеткізбегенін, жалғызсырап, қайғылы екенін және оны ... өзіне кінәлайтынын білгенде таң қалады, өйткені олар оған көп күш жұмсады, және ол, алғыссыз... және бәрі бірдей рухта.

Мұндай жағдайда адам не істеуі керек? Әрине, өзіңмен жұмыс жаса, өзін-өзі бағалауды жақсартып, бақытқа ұмтыл. Бәрі мүмкін, ең бастысы - қалау.

Ата-аналар сынның ауыр зардаптарға соқтыратын тәрбиенің қауіпті құралы екенін ұмытпауы керек. Сіз өзіңіздің шешіміңіз бен іс-әрекетіңізге сенімді, өзіндік пікірі бар, шешім қабылдай алатын және сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыздың кеңеюі ретінде сізді еріп жүрмейтін жеке тұлға болып өсіп жатқаныңызды білгеніңіз жөн.

Бала үшін ең жақсы жағдай - бұл мейірімді және мейірімді әрқашан ана тыныш және бақытты... Ал әкесі талапшыл, байыпты беделге ие және ең бастысы, кез-келген жаста баламен әділ қарым-қатынаста болуы керек.

Сондай-ақ, отбасында әр балаға, тіпті олар көп болса да, оларға мұқият болу керек. «Інінің синдромы» деп аталатын, кішіге үлкеннің жетістігі үшін сөгіс түскенде - нашарсалауатты өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін не ойлауға болады.

Себебі балаға арналған отбасы - ғаламның орталығы, сіз оның эгоға назар аударуыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің бағалауыңыздың төмендеп бара жатқанын сезсеңіз, оны көтеріңіз.

Бұл көп нәрсе талап етпейді - оны күніне бірнеше рет жеткілікті түрде мақтаңыз, сонда ол бақытты ұйқыға кетеді. Оны қолынан келетін нәрсені істеуге шақырыңыз және сынға емес, кемшіліктерді ақырын көрсетіңіз. Осылайша, баланың өзін-өзі бағалауы сөзсіз көтеріліп, оның өмірге және бақытты болашаққа деген тұрақтылығын қамтамасыз етеді.

№2 себеп. Ерте сәтсіздік

Ерте жастан бастап біздің жолымызда сәтсіздіктер болады. Бұл әр адам үшін сөзсіз, өйткені біз идеалдан алыс әлемде өмір сүреміз. Тұрақты психикасы бар ересек адам әдетте сәтсіздіктерге байсалды қарайды, оларды жеңе алады және олардан пайдалы ақпарат алады, бірақ бұл балаларда әрдайым бола бермейді.

Өте ерте жаста, егер сіз сәтсіздікті есіңізде сақтамасаңыз да, бұл сіздің санаңыздың тереңінде және барлық уақытта: «ештеңе жасамаңыз, ол әлі де жұмыс істемейді, мен әрдайым сіздің артыңызда» деп сыбырлап сөйлеуі мүмкін. Бұған қарсы тұру өте қажет.

Уақыт өте келе, егер сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызбен жұмыс жасасаңыз, онда бұл естеліктер пайда болады, олар өте ауыр және жағымсыз болады, дегенмен оларды егжей-тегжейлі талдап, сіздің қателігіңіз өте маңызды емес екенін және кейінірек сізге ешқандай әсер етпеуі керек екенін түсінгеннен кейін, сіз жүрегіңіздегі маңызды жүктен арыласыз.

Сіз қашаннан бері керемет есте сақтаңыз олардың барлық қиындықтары, онымен жұмыс істеу әлдеқайда оңай. Ақылға үңіле отырып, сіз міндетті түрде жұп табасыз ондаған мектептен бастап сені қысқан сәттер. Мектептен бас тарту, мұғалімнің жағымсыз көрінісі, әкенің дөрекі түсініктемесі, бәсекеде сәтсіздік, физика бойынша екі - мұның бәрі ауыр жүктің төмендеуіне мысалдар сіздің өзіңіздің бағалауыңыз ұзақ уақытқа созылған мәселелерді мәңгілік азаптау үшін оң энергияны алады.

Жастық шағының бәрі өмірде бір нәрсеге қол жеткізе алмайтын ұтылушының санасын қалыптастырады, ал бұл өтірік - бәрі оған қабілетті.

Себеп № 3. Өмірлік пассивтілік

Тұлғаның қалыптасуы бала кезден басталады және алғашқы кезеңдерде бізден ешқандай күш-жігерді талап етпейді. Алайда, жасы ұлғайған сайын бұл жағдай өзгереді.

TO 15 жыл егер біз мұны жасауға тырыспасақ, біздің жеке тұлға сантиметр алға жылжымайды. Яғни, уақыт өте келе, ең болмағанда бастапқы деңгейінде қалу үшін әр адамнан көбірек ерік күші талап етіледі, даму үшін одан сайын көбірек істеу керек болады.

Егер бала бала кезінен депрессияға ұшыраса, өз бетімен жұмыс істеуге және дамуға дағдыланбаған болса, ересек кезінде ол «деп аталатындарға» жатады сұр масса.

Қоғамдағы бұл зат оның бірлігі:

дамуды қаламайды;
үнемі маңызды нәрселерді кейінге қалдырады (кейінге қалдырады). Кідіртудің не екенін біздің мақалалардың бірінен оқыңыз;
көп нәрсені армандай бермейді;
өзі үшін де, отбасы үшін де жеке жауапкершілік алмайды;
кедейлікке / төмен табысқа үйренген;
өзіне, оның сыртқы түріне қамқорлық жасамайды;
барлық жаңа нәрсе оның өмірінде қорқынышты және қажетсіз деп санайды;
қалай қанағаттану немесе қанағаттанбау керектігін білмейді - эмоциялар мүлдем инертті.

Бұл туралы белгілі физиктің мәлімдемесі бар ерік-жігері жоқ адам - бұл тек тік шалшық. Сұр масса осындай даралардан тұрады. Бұл жаман өзін-өзі бағалаудың мысалы емес, оның толық болмауының мысалы.

Арман жоқ, тілек жоқ, ақшаның мәңгілік жетіспеушілігі және кез-келген айқын әсердің болмауысұр шындықты жоюға қабілетті.

Бұл мыңдаған адамның өмірін, оның ішінде осындай отбасында өсіп жатқан балаларды құртып жіберетін өте қайғылы көрініс. Өзін-өзі бағалауды арттырыңыз мұндай жағдайда бұл әйелдер мен ерлер үшін өте маңызды.

Егер бұл жасалмаса, бақытты, жарқын, эмоцияларға толы өмір өтіп кетеді, кедейліктің бөліктері мен үнемі депрессиялық көңіл-күй қалдырады.

Себеп нөмірі 4. Қоршаған орта

Біздің барлығымыз көптеген адамдармен қоршалған. Олардың кейбіреулері сәтті, ал басқалары онша сәтті емес, ал басқалары ондай болғысы келмейді. Егер сіз бәрін өмірден алуды, өзіңізді бақытты, өзіне сенімді адам етуді шешсеңіз, сізге тиісті орта қажет.

Салауатты қоғамның белгілері:

тұрақты негізсіз философия, сөздік;
үкіметтен бастап көршілерге дейінгі әлемдегі барлық нәрселерді сынау әсіресе негізсіз немесе мағынасыз;
инерция және бастамашылдық, мысалы, егер сіз достарыңызды концертке немесе фильмге баруға көндіре алмасаңыз;
үнемі өсек, басқаларды артында айыптау;
ешқандай әрекетсіз және күш жұмсамай «тез бай болуды» жоспарлау;
алкоголь, темекі және басқа да зиянды әдеттердің көп мөлшері.

Өмірде дамуға, жұмыс істеуге және әдетте тырысуға деген құлшыныстың болмауы өте жұқпалы. Мұндай компанияда сіз өзіңізді басқалардан жаман сезінбейсіз, бірақ ол босаңсытады, көп уақыт пен эмоцияны қажет етеді, сізді түбіңізге тартады. Бұл жігерлі вампиризм, оны жеңу қиын, тіпті мүмкін емес. Егер сіз мүмкін болсаңыз - мұндай компаниядан немесе қоршаған ортадан мүлдем кетіңіз, егер мүмкін болмаса - тек қарым-қатынасты азайтыңыз.

Дамуға ұмтылатын ең жақсы қоғам - бұл адамдар бір нәрсеге қол жеткізіп үлгерді... Оларды қалай білуге болатынын білмейсіз бе? Бұрын болмаған жерлерге баруға тырысыңыз. Әдетте бұл кітапханалар, кітап дүкендер, театрлар, тақырыптық мекемелер, семинарлар, тренингтер тағыда басқа.

Себеп нөмірі 5. Сыртқы түрдегі проблемалар

Сыртқы түр - бұл әсіресе жасөспірім кезінде күшті фактор. Егер оның қандай да бір кемшіліктері болса, онда туыстарының білімге деген дұрыс көзқарасы болған жағдайда да, өзін-өзі бағалаудың төмендігі құрдастарының, мұғалімдердің пікірлері негізінде қалыптасуы мүмкін және т.б.

Бұл жағдайда ең көп таралған мысал болып табылады Артық салмақ... Жаман лақап аттар, қыздардың / ер балалардың назар аудармауы, кейбір ересектердің менсінбейтін көзқарасы - осының бәрі баланың жеке басына әсер етеді.

Егер бұл ересек жаста көрінсе, онда адам өзінің ренішін соншалықты айқын көрсетпейді, бірақ ауырсыну бұдан азаяр емес.

Мұны өзгерту үшін ақаулықты түзетуге тырысуға болады. Мысалы, егер бұл диета болса, онда баланың өзін қолайсыз сезінбеуі үшін оған бүкіл отбасы отыруы керек. Егер өзгерту мүмкін болмаса, балаға осы жағдайды түсіну және басқа бағытта даму үшін көмек қажет.

Әлемде көптеген харизматикалық және тартымды семіз ер адамдар мен арық адамдар бар, олар ешкімге мүлдем қызық емес.

Өзіңізді бағалауды жоғарылатудың және өзіне сенімді болудың 7 әдісі

6. Өзін-өзі бағалау мен сенімділікті қалай арттыруға болады - 7 әдіс 📚

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не, ол неге қажет және оған не әсер ететінін анықтай отырып, сіз онымен қалай жұмыс істеуге болатындығын, атап айтқанда оны қалай көтеруге болатындығын біле аласыз.

Өзіңізді дұрыс бағаламайтындығыңызды түсіну жеткіліксіз, сонымен қатар сіз жағдайды өзгерте білуіңіз керек. Төменде өзін-өзі бағалау мен сенімділікті қалыптастырудың қызықты және тиімді тәсілдері келтірілген.

№1 әдіс. Қоршаған орта

Сіз көшетін қоғам сіздің кім екеніңізді анықтайды. Барлығы үшін соңғы болмау маңызды. Ешкім ештеңеге қол жеткізбеген компанияда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз, өйткені бәрі сіз сияқты.

Енді өзіңізді әлеуметтік ортаға тап болдыңыз деп елестетіп көріңізші, кеше біреуі жаңа көлік сатып алды, екіншісі өз дүкенінің жаңа филиалын ашты, үшіншісі университетті бітірді. Сонымен бірге сіз колледжді әрең бітірдіңіз, және жұмысқа тұра алмайды.

Мұнда біз мақаланы оқуға кеңес береміз - «Жұмыс сұхбатында өзін қалай ұстау керек?».

Сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Әрине, жағымсыз. Сонымен қатар, сіз дамудың қуатты, маңызды серпінін аласыз, сіздің өміріңіз бен мансабыңыз үшін маңызды нәрсе жасауға ниет білдіресіз. Алдымен сіз өзіңізді жайсыз сезінесіз, бірақ уақыт өте келе сіз осы компаниямен бірге жақсы жаққа өзгеріп жатқаныңызды түсінесіз.

Сонымен қатар, сіз өзіңіздің түбіңізге қарай тартатын және барлық ұялшақ істеріңізді мазақ ететін мәңгілік депрессиялық әлеуметтік шеңберден арыласыз.

Күшті және табысты адам ешқашан болмайды, тек өз қолын сынап жүрген адамға күледі. Керісінше, егер ол қажет болса, ол көмектеседі және көмектеседі.

Сізді өзіңізбен жұмыс жасауға мәжбүр ететін дұрыс әлеуметтік шеңбер іздеңіз.

№2 әдіс. Әдебиеттер, тренингтер, фильмдер

Қоршаған ортамен қарым-қатынас жасай отырып, шешімді қадамдар жасай бастаңыз, атап айтқанда өзіңіз туралы жұмыс жасау, өзін-өзі бағалауды арттыру туралы кітаптар оқыңыз. Бұл тізім ыңғайлы болады:

Брайан Трейси «Өзін-өзі бағалау»;
Шарон Вегшида-Круз «Сіз қанша тұрасыз? Өзіңізді сүюді және құрметтеуді қалай үйренуге болады »;
Хелен Анделиннің әйелдік очаровы;
Луиза Хэй «Өміріңді сауықтыр».

Содан кейін Интернетте бұл туралы түрлі бейнелерді көру арқылы мақсатыңызға сүйеніңіз. Осылайша сіз басқа адамдардың пікірлерін көресіз. Олардың тәжірибесі мен атқарылған жұмыс туралы әсерлері және бұл мотивация.

Келесі кезең - семинарлар мен практикаларға қатысу... Өзгергісі келетін адамдар және оны бере алатын жаттықтырушылар осында жиналады. Осылайша, сіз қоршаған ортаны өзгертесіз және қажетті ақпаратты аласыз. Бұл екі құсты бір таспен өлтіруге мүмкіндік беретін тиімді әдіс.

№3 әдіс. Жайлылық аймағы іс жүзінде жау болып табылады

Қалай оғаш көрінгенімен, қазір сіз жайлы және сабырлы сіз бар әлемде өте жаман сіздің жеке басыңыз үшін. Белгіленген өмір ережелері сізді жасайды сүйектену және қату бір жерде. Тек жаңа нәрсе жасау арқылы сіз дами аласыз.

Шындығында, сізде барлық жақсылықтар бар сияқты. Сіздің көзге көрінбейтін жасушаңыздың сыртында өмір сүреді және ашуланады керемет және баурап алады қиындықтар мен қиындықтарға толы әлем, бірақ керемет шытырман оқиғалар, жаңа оқиғалар мен таныстар.

Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды пешке лақтыра салысымен, ол сіздің алдыңызда ашылып, өзіне деген сенімділік сезімін оятады және сіз ойыңызға да келмеген көптеген жарқын оқиғаларды көрсетеді.

Сізге ыңғайлы аймақтан шығу үшін не істеу керек? Уақытыңыздың қайда кетіп жатқанын талдаңыз. Сіз аптасына қанша сағат теледидар көресіз, қанша ішесіз, ойын ойнайсыз және т.б. Осы уақытты жеті күнде үш сағатқа қысқартып, жаңа нәрсеге арнаңыз. Біздің әрқашан қалағанымыз: саздан мүсіндеу, жаңа көйлек жасаңыз, гүл отырғызу, циркке / кинотеатрға / театрға бару... Неғұрлым белсенді болса, соғұрлым жақсы. Уақыт өте келе, жарқын өмір сізді сорып алады, сіз орташа сөйлесетін жәшік пен басқа қоқыс заттарын ұмытып кетесіз.

№4 әдіс. Өзін-өзі сынға алудан!

Егер сіз өзіңізді тірідей көп жеуді тоқтатсаңыз өзін-өзі сынау, сіз үш өте маңызды тапсырманы бірден орындай аласыз, бұл басқа жолдармен сізге көп уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді.

Біріншіден, сіз көптеген тегін энергия аласыз. Сіз өзін-өзі сынауға және оның себептерін іздеуге жұмсаған барлық күштеріңізді жағымды әрі пайдалы іс-әрекеттерге бағыттауға болады. Мысалы, босаңсытатын сюжеті бар қызықты кітаптарды оқу немесе өлең жазу, тоқу, гүл отырғызу және т.б.

Екіншіден, өзіңізді жеке тұлғаға ие тұтас тұлға ретінде қабылдауға кірісіңіз. Ия, сіз Вася, Эйнштейн немесе Ален Делон сияқты емессіз. Бұл қажет емес! Өзіңіз болыңыз, және біреудің бірінші орындарды иеленген басқа біреудің жарысына қатыспаңыз.

Үшіншіден, сіз өзіңізден тек жағымсыз сәттерді ғана емес, жағымды сәттерді де байқай бастайсыз. Әрқайсысында жақсы нәрсе бар, ол өзі біледі. Оны ашыңыз, уақыт пен күш жұмсамай, бөліп көрсетіңіз және тәрбиелеңіз, жетілдіріңіз, тәрбиелеңіз. Бұл сізге ең жақсы инвестиция болады!

Қандай да бір ауыр қателіктерге кезігуіңіз мүмкін болса да, бір сағаттан астам уақыт бойы олар үшін қайғыруға жол бермеңіз. Аздап қиналғаннан кейін, өзіңізді қайтадан бақытты болуға мәжбүрлеңіз, сәтсіздіктерді тәжірибе ретінде қабылдаңыз.

№5 әдіс. Физикалық ауыртпалықтар

Көптеген физикалық белсенділіктер сүймейтіндіктен, біздің эмоционалды күйімізге қатты әсер етеді. Спортзалға мүшелікке сатып алу көп жаттығудан гөрі өзін-өзі бағалауды жоғарылатуы мүмкін.

Себебі:

спорт кезінде адам допаминнің керемет гормонын бөліп шығарады, ол біздің миымызды қоздырады және жағымды жігер береді, жалпы тілде ол қуаныш гормоны деп те аталады;
сіз өзіңіздің денеңізді, демек, сыртқы түріңізді толық тәртіпте келтіресіз, сонда уақыт өте келе сіз оны мақтан тұта аласыз және жасалған жұмыс үшін өзіңізді құрметтей аласыз;
жаттығулардың өзі нәтижесіз маңызды, өйткені әрбір жаттығуды орындау барысында сіз оны жалқаулықтан, кешендерден және басқа да қиындықтардан асыра орындайсыз;
сіздің әл-ауқатыңызды жақсарту өзіңізге және сіздің іс-әрекеттеріңізге, әр қадамға деген сенімділікті береді және дамытады - сізге қозғалу және сезіну оңай, өзіңізді бірдеңе істеуге бастауға көндіру оңай.

Бұл отырықшы өмір салты және осыған ұқсас жұмыстары бар адамдардың өмір сүру сапасын жақсартудың тамаша тәсілі. Бүкіл күнді кеңседе өткізгеннен кейін демалу керек, бірақ барда сыра ішуге болмайды. Бұл сізге зиянды әсер етеді, және спорт керісінше, ол сізді жаңартып, көңілді етеді.

Артық салмақ пен сүйкімді денесі бар ауыр көтергіш адам сымбатты және сау адамдардың ортасында өзін жақсы сезіне алмайды. Бұл кешендерді дамытуға, өзін-өзі бағалауды төмендетуге және басқа қиындықтарға қолайлы жер.

Басқалармен қатар спортты бастауға көмектеседі Жаңа таныстар сізді жасай алатын ынталандырылған адамдармен үйрету және көрсету оның мысалында кез-келген өзгерістер болуы мүмкін, бұл сіздің психикаңызға пайдалы әсер етеді.

№6 әдіс. Санадан тыс бағдарламалау

Сондай-ақ, сіз өз санаңызға басқа, кем емес қызықты және тиімді құралдың көмегімен әсер ете аласыз - бағдарламалау... Психологияда бұл аффирмациялар деп аталады. Компьютеріңіз туралы ойланыңыз. Сіз оған бұйрық бересіз, ол оны өңдейді және сұралған әрекеттерді орындайды. Біздің санамызда да солай, біршама күрделі. Сіз жай ғана «мені бақытты және сенімді етіңіз» деп айта алмайсыз.

Код, команда үйренеді немесе диктофонға жазылады. Бұл сенімді, іске асырылған факт сияқты көрінуі керек. Мысалы, «Мен өзіме сенімдімін», «мен сияқты қыздар», «мен көп нәрсені жұмсамай-ақ қалаған нәрсеме қол жеткізе аламын» және бәрі бірдей рухта. Мұндай тіркестер көп болмауы керек, оларды ойнату тізімінде қайталау керек немесе шамамен екі минут үнсіз қайталау керек.

Мыналар растау және подсознаниеде компьютерге арналған бұйрық болады, ол сіздің подсознаниеңізді сізге қажет нәрсеге сендіреді. Өзіңізге сенімді болғыңыз келеді - сіздің миыңыздың жасырын жақтарын бұған сендіріңіз, сонда ол сіз толықтай тәуелсіз болуға және шешім қабылдауға оңай болатындай етіп, барлық саналы бөлімді өз бетінше өзгертеді.

Мұнда бір ереже бар - сіз өзгерісті сезінгеннен кейін де оны үнемі жасауыңыз керек. Сіз естіген аффирмациялардың қазірдің өзінде факт екеніне таң қалғанша жалғастырыңыз.

Есіңізде болсынбұл сөздер сіздің жеке басыңызға өте жағымды әсер етуі керек, екіұштылық тудырмауы және күмән тудырмауы керек. Сіз өзіңізді сендірген нәрсеге тек жағымсыз әсерлері жоқ пайда әкелуі керек, өйткені санадан тыс сананы «сендіру» оңай болмайды.

№7 әдіс. Жеңістеріңізді есіңізде сақтаңыз

Сіз ешқашан жасалған нәрсеге немқұрайлы қарамауыңыз керек. Бұл сіздің санаңызға, санадан тыс және жақсы көңіл-күйіңіз үшін маңызды. Әрқашан өзін-өзі мақтайтын нәрсе бар, ал егер бұл жеткіліксіз болса, онда сіз подсознание үшін бұл үшін жақсылық жасауға ұмтыла бастайсыз. Өзіңізді мақтасаңыз да.

Осы механизмді пайдалану үшін жеңістер дәптерін бастаңыз. Онда сіз қайырымды іс, пайдалы іс-әрекет және т.с.с деп есептейтін барлық нәрсені жазуыңыз керек. Кез-келген ұсақ-түйек нәрселер немесе кішігірім жеңістер - бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңыз, әлемдегі қажеттілік сезімі үшін өте маңызды.

Бұл келесідей болуы мүмкін:

таңғы асты уақытында ішті;
кірді кірден алды;
Мен сүйікті әйеліме бірнеше раушан гүлдерін сатып алдым;
қызын тег ойнауымен қуантты;
жақсы жазылған презентация үшін марапатқа ие болды;
спортзалға аптасына үш рет барды;
300 грамм жоғалтты.

Көріп отырғаныңыздай, жетістіктер кез-келген болуы мүмкін, егер олар біреуге қуаныш сыйласа немесе сіз моральдық қанағаттанушылық алсаңыз. Бірнеше айдан кейін сіз салқын кештерде жаныңызды жылытатын әсерлі жинақ жинай аласыз.

Мұны жеке дәптеріңізге және өзіңізден күш таба алмаған қиын сәттерде жазыңыз қиын тапсырманы орындау немесе сағаттан кейінгі кездесуге барыңыз жұмыста, күнделіктің бірнеше бетін оқып шығыңыз.

Сіздің көңіл-күйіңіздің көтерілуіне кепілдік беріледі, сіздің күш-жігеріңіз сізге және сіздің жақындарыңызға қанша жағымды эмоциялар әкелгенін есіңізде сақтайсыз және бұл әлемдегі барлық қиындықтарды жеңуге күшті түрткі болады.

Осы өзін-өзі бағалау тәжірибелерін қолдану қажет жүйелілік және зейінділік... Өзіңіздің жағдайыңыз бен ойларыңызды мұқият қадағалаңыз, олардың ішіндегі ең сәттісін бөліп көрсетіңіз, қалай өзгеретініңізді қадағалаңыз.

Бұл сізге өзіңізді жақсы тануға, ішкі жан дүниеңізбен сөйлесуге, өміріңізді басқаруға көмектеседі.

Өзіне деген сенімділікті дамытуға және арттыруға жаттықтыру - қоғамдық пікірді жеңу арқылы

7. Өз-өзіне сенімділікке үйрету - қоғамдық пікірді жеңу 📝

Бізді қоршап тұрған қоғам, біз түсінгендей, біздің өзіндік бағалауымызға елеулі әсер етеді. Егер сіз оған тым көп мән берсеңіз, онда бұл тұлғаны жоюға қабілетті.

Әрине, сынның маңызы зор. Біздің жақындарымыз біздің қателіктерімізді көрсетеді, олардың пікірінше, біз дұрыс емес әрекет жасаған сәттерді көрсетеміз және бұл жақсы. Ол аталады салауатты қатынастар.

Алайда бұған жол беру сіздің жеке басыңызды толығымен анықтайды жаман... Әр адам өз өмірінде ненің жақсы, ненің жақсы еместігін және белгілі бір жағдайда қалай әрекет ететіндігін өз бетінше шешуі керек.

Басқалар сіз туралы бірінші кезекте не айтатыны туралы ойламаңыз. Біріншіден, бұл туралы не ойлайтыныңызды шешіп, қалған ақпаратты екіншіден, фон ретінде қабылдауға тырысыңыз.

Қоғамдық пікірді өзіңізге байланысты етуге тырысыңыз, керісінше емес. Ол үшін бірнеше қызықты жаттығулар бар.

Кішкентай цирк... Бұл қарапайым физикалық жаттығу сізден күрделі психологиялық күш қажет етеді. Шкафтан күлкілі нәрсені іздеңіз - ескі ұзын галстук, күлкілі шалбар, сіз күлкілі деп санайтын кез-келген нәрсені іздеңіз. Енді мұны киіп, сыртқа шығуға қымсынбаңыз. Дүкенге барыңыз, киноға барыңыз және т.б. Мұны жұмыста жасамаңыз. - түсінбеуі мүмкін, әйтпесе - толық еркіндік. Алайда, оны асыра алмаңыз, бастапқыда кемшіл заттарды алыңыз және уақыт өте келе психикаңызға зиян келтірмеу үшін көңілді нәрсе қойыңыз.

Бұл жаттығу осылай жұмыс істейді. Сіздің подсознание сыртқы түрімен байланысты көптеген кешендерді сақтайды. Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан қаншалықты көп шықсаңыз, яғни дұрыс емес киіммен жүрсеңіз, соғұрлым сіздің бейсаналық ойыңыз қалыптасқан кешендерді өздігінен жойып, сіздің санаңызды, демек өмірді еркін етеді.

Қоғамдық... Бұл жаттығу қарапайым. Сіз көпшілік алдында көп өнер көрсеткен сайын, бұл шеберлік соншалықты шыңдалған болады. Көпшіліктің алдында өнер көрсету концентрацияны, сапалы дайындықты және ерік-жігерді қажет етеді.

Бұл сізге нәтижеге жауапты бола отырып, зейінді шоғырландыруға және істі тез аяқтауға үйренуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сізді жоғары басшылардың алдында көтереді және сізді үлкен аудиторияның арасында жақсы ұсынады.

Осы екі жаттығуды орындаңыз және сіздің пікіріңізге берік болыңыз.

8. Өзіңізді қалай табуға болады және өзін-өзі бағалауды басқаруды қалай үйренуге болады 📋

Өзін-өзі бағалау туралы көп айтылды. Сізге барлық жағдайды бірден қабылдау және жүзеге асыру қиын болуы мүмкін.

Бұл үшін бар 5 алтын ережетоңазытқышқа басып шығарып, іліп қою керек. Еске салғыштарды сақтау және оларды оқу сізге жұмыс жасайды. Сіздің миыңыз оларды бейсаналық деңгейде әрекетке деген көзқарас ретінде қабылдайды және табысты тұлғаға айналу кезеңін жеңілдетеді.

Өзіңізді және басқаларды салыстырудың қажеті жоқ!
Қателіктер үшін өзіңізді ұрысудың қажеті жоқ!
Өзіңізді позитивпен қоршаңыз!
Өз ісіңді жақсы көруді үйрен!
Кез-келген пассивтіліктен гөрі әрекетті артық көріңіз!

Әр адам бірегей және лайықты бақыт. Өмірден бәрін алу үшін шексіз әлеуетіңізді ашу өте қажет.

Бұл өзіңізге үнемі жұмыс жасауды және өзін-өзі бағалауды міндетті түрде арттыруды талап етеді. Бірақ нәтижелер көп күттірмейді, бұл сізге де, қоршаған ортаға да пайда әкеледі.

9. Өзін-өзі бағалау тесті - бүгінгі таңда өзіңе деген көзқарастың деңгейін анықта determine

Өзін-өзі бағалауды жақсарту жолындағы алғашқы практикалық міндет - оның деңгейін анықтау. Ол үшін өзін-өзі бағалауға арналған оншақты сұрақтан тұратын қарапайым тест бар.

Оны беру өте оңай - әр тармақты оқып, жауап бер »Иә«немесе»жоқ«Сіз жауап берген сайын.»Иә«- есіңізде болсын.

Сіз қателескен кезде өзіңізді қатты сынайсыз ба?
Өсек өсіру сіздің сүйікті ісіңіздің бірі ме?
Сізде нақты нұсқаулар жоқ па?
Сіз физикалық жаттығулар жасамайсыз ба?
Сіз кішкентай нәрселер туралы жиі алаңдайсыз ба?
Бейтаныс қоғамда сізге байқалмаған жақсы ма?
Сын сізді стресске ұшыратады ма?
Қызғаныш пен басқаларды сынау жиі бола ма?
Қарсы жыныс құпия болып қала ма, сізді қорқытады ма?
Кездейсоқ лақтырылған сөз сізді ренжіте ала ма?

Енді сіз қанша «Иә» айтқаныңызды есте сақтауыңыз керек. Егер аз болса үш - сіздің өзін-өзі бағалауыңыз қалыпты деңгейде. Егер көп болса үш - сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек.

Өз өміріңізді өзгертуге және өзгертуге деген шынайы ниетпен сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Өзін-өзі бағалауды жоғарылату, қалыпқа келтіру, бұл ең қарапайым қадамдардың бірі, бұл сайып келгенде қол жеткізуге мүмкіндік береді жетістік, бақыт және ақша.

Сондай-ақ, бейнені көруге кеңес береміз - «Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға, өзіңізді сүюге және өзіңізге сенімді болуға болады»:

Күшіңізді аямаңыз, жақсы уақытқа дейін өзіңізге қамқорлық жасамаңыз. Өзіңізді қазір дамытып, баға жетпес тәжірибе жинап, болашағыңызды жаңа деңгейде құрыңыз!

Егер сізде сұрақтар туындаса және / немесе сіз өз пікіріңізбен бөліскіңіз келсе, оларды төмендегі түсініктемелерге жазыңыз. Өмірге арналған идеялар онлайн-журналының беттерінде тағы кездескенше.

Send