Үйде аяғыңызды қалай ұзартуға болады
Ұзын және жіңішке аяқтар - әр әйелдің арманы, бірақ бәрі де онымен туа бермейді. Қысқа аяқтар мүлдем сирек емес, және бұл мәселе шұғыл болып табылады. Қысқа аяқтар - бұл ұзындығы адамның бойының жартысына тең немесе одан кем болған кезде. Егер аяқтар дене ұзындығынан 8-9 см немесе одан көп болса, сіз өзіңізді ұзын, модель аяқтардың мақтаншақ иесі деп санай аласыз.
Қысқа аяқ иелері үшін дененің ерекшеліктеріне байланысты ренжімеуге кеңес беремін. Үйде хирургиялық араласусыз аяқты көрнекі түрде ұзартуға болады:
- аяқ киім;
- киім;
- жаттығу.
Жаттығу сіздің аяғыңызды ұзартуға және толтыруға көмектеседі, бұл сұлулық қосады.
Аяқтарды ұзарту әдістері
Арнайы жаттығулар мен хирургиялық операциялардан басқа бірқатар жұмыс техникасы бар.
Арқаңызды тік ұстап жүріңіз
Егер сіз серуендеп, шалқып жүрсеңіз, нәтижеге жете алмайсыз. Серуендеу кезінде дұрыс қалып силуэтті жіңішке және ұзын етіп жасайды, және сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
Тік жүру үшін және шалқайып жүрмеу үшін мен сізге кеңес беремін:
- асқазанда сурет салу;
- иығыңызды түзетіңіз;
- артыңызды түзеңіз
Сонымен қатар, сіз өзіңізді мақтан тұтатындай етіп, жоғары көтеріңіз. Алдымен сіз осылай жүре алмайсыз, бірақ кейінірек дененің дұрыс орналасуын тез үйреніңіз.
Спортзалға барыңыз!
Спортпен шұғылдану денсаулыққа пайдалы және сыртқы түріңізді әдемі етуге көмектеседі. Спорттың көмегімен сіз денеңізді сымбатты ұстай аласыз, аяғыңыз сымбатты әрі әдемі болып көрінеді.
Түсіру
Жіңішке фигурасы мен әдемі ұзын аяқтары бар әйелдер де, егер олар дұрыс жүрмесе, тартымсыз және ұсқынсыз. Әдемі жүру - бұл сізге сауаттылықпен және жауапкершілікпен қарауды ұсынатын маңызды мәселе. Жаяу жүргенде жамбасыңызды айналдырмауға, иығыңызды айналдыруға немесе майдалауға тырысыңыз. Әдемі жүру сыртқы келбеттің тартымдылығына сенімді болуға және аяқтарыңыздың кемшіліктерін толығымен өтеуге мүмкіндік береді.
Сәйкес аяқ киім
Биік өкшелі аяқ киімдер аяқтардың жетіспейтін дюймдерін өтеуге көмектеседі және оларды ұзағырақ етеді. Опция аяқ киім киген кезде жұмыс істейді. Егер сіз қоғамда немесе іскери кездесулерде болып, әдемі әрі тартымды көрінгіңіз келсе, бұл нұсқа қолайлы.
Сатып алудың ең жақсы нұсқасы - аяқ киімнің ұзындығы 7 см болатын сәнді аяқ киімдер.Мен қатты табаны бар өнімдерді сатып алуды ұсынбаймын, өйткені бұл денеге зиян тигізеді, және мұндай аяқ киімді үнемі пайдалану сіздің аяғыңызды шаршатады. Егер аяғыңыз толы болса, стилеттикалық өкше сатып алмаңыз. Ең жақсы шешім - тұрақты пятки бар өнімді сатып алу.
Жаттығу видеосы
Аяқтарды ұзартатын киім
Киімге келетін болсақ, аяғыңызды ұзарту үшін сізге қажет:
- шалбар кию;
- трикотаж киюге болмайды;
- дұрыс юбкаларды таңдаңыз;
- көйлектер туралы есте сақтау;
- киімнің дұрыс түсін және ондағы үлгіні таңдау;
- сәйкес керек-жарақтарды таңдаңыз.
Киім аяқ киімнің түсіне толық сәйкес келуі керек
Бұл, ең алдымен, колготкаға қатысты. Ашық түстермен сипатталатын контрастын шешімдерден бас тартуға тұрарлық. Егер сіз юбка киетін болсаңыз - олар аяқ киімнің түсіне сәйкес келсе өте жақсы. Осы факторды ескере отырып аяқ киім мен киім сатып алыңыз, сонда сіз нәтижеге қол жеткізесіз.
Түстерді сәйкестендіру
Мен айтарлықтай әсер ету үшін әдісті алдыңғы әдіспен біріктіруді ұсынамын. Киімнің үстіңгі және астыңғы бөлігін бірдей түсті схемада таңдаңыз. Бұл сәнді және аяғыңызды көзбен ұзартады. Пішіннің төменгі және жоғарғы жартысына визуалды бөлінуін жасайтын түстер схемасынан аулақ болыңыз. Сонымен бірге сәнді түстерге артықшылық беріңіз.
Жолақсыз киім
Егер сіз түпнұсқа және сәнді киімдерді ұнатсаңыз, гардеробтан өтіп, көлденең сызықтары бар киімдерді табыңыз. Одан бас тартыңыз. Сызықтар фигураны толық етіп жасайды. Мұндай киім ұзын және жіңішке қыздарға сәйкес келеді, олар толық көрінуі керек. Төменге осындай киімдерді гардеробтан шығаруға кеңес беремін.
Брюки киюге болмайды!
Бридждер - бұл практикалық және ыңғайлы шкафтың сәнді заты, бірақ олар қысқа аяқтары бар адамдарға жақсы сәйкес келмейді, өйткені оларды көзбен қысқартады. Егер бридждерде бүйірлік қалталар болса, онда сіз оларда толығырақ көрінетіндігіңізді байқадыңыз. Сондай-ақ, шкафтан жасалған дәл осындай қасиетке ие заттарды шығармаңыз.
Шалбар киіңіз
Егер сіз денеңізге сәйкес келетін шалбар кисеңіз, олар ұзын аяқтардың әсерін жасайды. Шалбарды жолақпен, оттықты шалбармен, тігінен тігілген джинси шалбармен, жебелері бар қара түсті шалбармен киіңіз. Аяқ киім мен шалбар арасында дене саңылаулары болмауы үшін ұзындығын таңдаңыз. Аяқ киімнің түсіне сәйкес келетін шұлық киіңіз.
Өз юбкаларыңызды ақылмен таңдаңыз
Қысқа аяқтары бар әйелдер үшін шкафтан ұзын белдемшелерді алып тастауға кеңес беремін. Егер артық салмақпен ешқандай проблемалар болмаса, қысқа модельдер киіңіз, бірақ мен тізеден ұзын юбкалар сатып алуды ең жақсы нұсқа деп санаймын. Бұл юбкалар сіздің кескініңізді сымбатты етеді. Сонымен қатар, мұндай киім ыңғайлы.
Көйлектер туралы ұмытпаңыз
Көйлектерге арналған ең жақсы шешім сәл тығыз болатын модельдер болады. Қарапайым, бірақ талғампаз көйлектерді таңдап алыңыз, бұл бел аймағында тігісі жоқ, дененің осы аймағына баса назар аударады. Биік өкшелі көйлектерді жұптастырыңыз. Егер сізге мұндай аяқ киім ұнамаса, ыңғайлы және төмен балеттік пәтерлер ұнайды. Терең мойын сызығы сізді төмен түсіреді. Сондықтан, егер сіз ұзын аяқтар туралы армандайтын болсаңыз, онда мұндай көйлектерден бас тартыңыз.
Кең белбеулерден бас тартыңыз
Көріністі толықтыратын жіңішке бөліктерді қолданыңыз және қысқа аяқтардың әсерін жасамаңыз.
Бұл кеңестер сізге көмектеседі. Нәтижеге жету үшін оларды біріктіріңіз. Тәжірибеден кейін сіз әдемі, тартымды болып көрінетін және өзіне сенімді сезінетін оңтайлы аксессуарды табасыз.
Егер ұсыныстар жеткіліксіз болса, жаттығулар жиынтығын қолданып көріңіз.
Аяқтарды ұзарту жаттығулары
Жаттығуларды жасамас бұрын мен кеңес беремін:
- денсаулық жағдайы мен физикалық белсенділіктің мүмкіндігін білу үшін дәрігерге барыңыз. Дәрігер жаттығулардың әсерін жақсарту үшін көптеген кеңестер береді;
- жарақаттанбау үшін қыздыру және созылу арқылы жаттығуға дайындалу.
Дене жаттығуларының бірінші түрі жүгіру. Жарты сағат жүгіру сізге сымбатты болып көрінеді және аяғыңызды ұзағырақ етеді. Біртіндеп мен жүктемені арттыруды ұсынамын, өйткені осылайша сіз нәтижені жақсартасыз. Жүгіру үшін орынды таңдаңыз. Егер сізде жүгіру жолы болса, үйде жүгіріңіз, бірақ далада жүгіру денсаулыққа пайдалы.
Бірінші жаттығу
№1 жаттығу жүгіруден кейін жасалады. Қысқа жүгіру - бұл қан айналымын күшейтетін және бұлшықет пен буындарды жаттығуға дайындайтын аяқтың тамаша жылытуы.
Жаттығуды аяқтарыңыз еденге жетпейтіндей етіп биік орындықта орындаңыз. Салмақтарды аяғыңызға қолданыңыз. Алғашқы жаттығуларда бір аяққа бір килограмм жеткілікті. Кейіннен салмақты 4 кг-ға дейін біртіндеп арттырыңыз. Мен сізге осы қалыпта орындыққа мүмкіндігінше ұзақ отыруға кеңес беремін. Бұл қиын емес сияқты көрінуі мүмкін, іс жүзінде ол қиын емес. Салмақ қан айналымы процесін бұзбайтындығына көз жеткізіңіз, себебі денсаулық бірінші кезекте тұрады.
Екінші жаттығу
Жаттығу созылуды жақсартуға бағытталған. Еденге отырып, аяғыңызды біріктіріңіз, сонда сіздің тізеңіз қанаттарға ұқсайды. Осыдан кейін жылдамдықты арттыра отырып, «қанаттарыңызды» қозғалтыңыз. Әрі қарай, аяғыңызға жатуға тырысыңыз. Сіз бұлшық еттерде ауырсыну сезінесіз, осы қалыпта 10 секунд ұстаңыз.
Созылу жаттығуы - гантельдермен өкпелер. Бұлшық еттерін созуға және жамбасты сорғызуға қолайлы. Әр аяққа 10 өкпе жасаңыз. Нәтижені жақсартатын өкпені терең жасаңыз. Мен 3-4 тәсіл ұсынамын.
Созылу жаттығулары өте көп. Ең тиімдісін таңдаңыз, өйткені жаттығудың нәтижесін сіз ғана білесіз.
Үшінші жаттығу
Үшінші жаттығуды ұйықтар алдында жасаңыз. Секіру, арқанмен секіру немесе басқа жылыту жаттығуларымен жылытыңыз. Содан кейін 1-ден 2 килограмға дейінгі салмақты киіп, аяғыңызды жылдам қарқынмен бұраңыз. Мен аяғыңызды алға және артқа, солға және оңға сермеуді ұсынамын. Әр аяқтың екі жағында барлығы 8 рет серпіліс жасаңыз.
Төртінші жаттығу
Жаттығуды үшіншіден кейін жасаңыз. Бұл қарапайым - шұлықпен жүру. Пәтердің айналасында саусақтармен серуендеу қауіпсіз. Жаттығу аяқты ұзартуға және шалқайғанды тоқтатуға, қалыпты жақсартуға көмектеседі. Жүктемені арттыру үшін басыңызға кітап қойып, құламас үшін онымен жүріңіз.
Бесінші жаттығу
Жаттығу сіздің аяғыңызды ұзартуға және өзіңізді қалай қорғауды үйренуге көмектеседі. Бұл тепкілеуді қамтиды. Жаттығу күрделі және тиімділік үшін орындау техникасын білу қажет. Барлығы жаттықтырушымен айналыспайды, сондықтан Интернет сабақтары тепкілеуді меңгеруге көмектеседі. Егер жекпе-жек өнерімен айналысатын достар болса, олар сізге дұрыс соққы беруді үйретеді.
Жаттығуда мен салмақты қолдануға кеңес беремін. Бұл қиын болады.
Талқыланған жаттығулардың көп пайдасы бар. Олар жан-жақты және бәріне жарамды. Тренингтер үйде өткізіледі. Бұл қол жетімді, өйткені арнайы құралдарды сатып алуға ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Өз кестеңізді ұстанып, жүктемені көбейтіңіз. Нәтижесінде аяғыңызды ұзартып, әдемі болыңыз.